經歷過減肥的人都知道減肥要少喫多動，但是又有多少人能堅持下來呢。今天總結了一下常見的減肥的誤區
No1，減肥不等於減體重
大家有沒有經歷過這樣的事情，辛辛苦苦減肥了幾個月，感覺腿也細了，腰也苗條了。誰知道上秤一稱，體重幾乎沒變。那個氣餒呀。
其實減肥不一定等於是減體重。要錯誤的減肥方法，偏偏就是把瘦體重減掉了，沒減掉多少脂肪，所以纔會出現體重降低了但肚子上的游泳圈還在的情況。而健康的減肥，減少脂肪的同時身體的瘦體重會保持，甚至還會增加。脂肪減少的同時體重增加，這樣體重的變化當然就不明顯。
No2， 一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？
好多人提倡快速減肥，似乎不減肥誓不罷休， 有時候一天瘦一斤都嫌少。
而很多人減肥的時候，體重迅速減輕，減掉的不是脂肪，是什麼呢？——主要是水分。快速減肥，減少的多是糖原、蛋白質、血量，伴隨着大量水分，真正的脂肪減少則少之又少。
所以，快速節食就會出現這樣一種尷尬的局面：體重下去了，但是人看起來還是胖胖的。這種錯誤的減肥方法往往強調過量節食、過度降低碳水化合物的攝入量，或大量運動。過量節食，容易導致蛋白質攝入不足。
No3，快速減肥不可取
好多明星快速減肥並不適用用普通大衆。在網上看過穎兒的快速減肥法，每天三粒老乾媽。除此之外，什麼都不喫。竟然還有普通人來效仿的。其實，快速減肥有個最大的弊端：快速反彈。？
大家想想，快速減肥，無一例外，就是兩個方法，要麼讓你使用極端的飲食，比如過度節食，或者限制碳水化合物的攝入，要麼就是讓你大量運動。
拿節食來說，極端的飲食方法，減重很快，但是這樣的飲食，你又能堅持多久呢？每天喫得特別少，當然能快速瘦下來；但是能瘦就能胖，飲食恢復之後，喫得多了，不就又胖回去了嗎？
而且，我們也往往有這種經驗，越是快速減肥，減肥後脂肪反彈得也越快。過度節食，一開始體重掉得快，但到後來，就算你已經喫得很少了，但是體重卻幾乎不會再下降了，反而是稍微喫多一點，脂肪馬上就會捲土重來。
而且快速減肥對身體的損失很大，對女孩子來說，因爲過度節食減肥進醫院的不在少數，導致月經紊亂、骨質疏鬆的新聞也是屢見不鮮了。
No4，減肥是個長期的工作，不是一朝一夕就能解決的。
夏天到了，好多女性爲了能穿上美美的裙子，開始了什麼“水果減肥法”，“代餐減肥法”，“鍼灸減肥法”等等。要知道，減肥有捷徑，即使是明星，他們的減肥也是和普通人一樣費勁。要麼靠餓，要麼靠藥物。這兩種減肥方法對身體都會造成損傷。如“yesterday once more”的主唱就是因爲減肥得了厭食症而去世的。國際上的某些超模也是因爲要成爲“紙片人”瘋狂節食去世的。
所以，如果要減肥，請只有嚴格地控制飲食再配合運動一條途徑，也就是“管住嘴，邁開腿”。
既然大家都知道要“管住嘴，邁開腿”，爲什麼減肥藥還是如此的盛行，網上的一些減肥方法好多人都相信呢？
因爲減肥，很多人只關注短期效果，甚至快速降低體重的效果，但很少有人把體重保持作爲減肥成功的衡量條件。大多數人，看到體重下來了，就認爲，自己的減肥已經成功了！
真正的減肥成功是減下去後還能保持住，而不是剛體重反彈後怪是自己的沒堅持住。
或許大家只相信自己願意相信的吧。