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多巴胺和內啡肽都是能讓我們感到快樂的物質。
多巴胺是刺激型，短半衰期的事情。
能夠快速的給我們感官帶來刺激，比如喫個夜宵，喝個奶茶，喫個炸雞，看個娛樂段子，時間都是很短暫的，但是結束之後，影響也就很快就結束了。
而內啡肽是找虐型，長半衰期的事情。
比如說我們長期持續讀書，不斷去學習一下新東西，堅持不斷的鍛鍊，當下不一定能給我們感官帶來很大的衝擊，但是卻在後面的長時間裏可以給我們帶來更長久的快樂。
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其中追求內啡肽的過程中也會涉及一些延遲滿足的存在。
糖果效應也叫做棉花糖效應，來自於一場心理學實驗中的偶然發現，1960年，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設計了一個著名的關於延遲滿足的實驗。
這個實驗是在一所幼兒園中舉辦的，研究人員把數十名兒童單獨放在簡易的房間裏，並放上了兒童愛喫的如棉花糖之類的零食，然後告訴他們可以選擇馬上喫掉，或者等待研究人員回來再喫。
如果可以等到了研究人員回來後喫則可以多得到一顆棉花糖作爲獎勵，在等待過程中他們也可以選擇按鈴提前叫回研究人員。
面對觸手可及的棉花糖的誘惑，孩子們的表現各不相同，結果大多數的還沒有堅持到三分鐘，一部分甚至沒有按鈴，就已經把棉花糖喫完了，實驗大致持續了十五分鐘，結束時只有大約三分之一的孩子成功等到了研究人員回來兌現了更多的獎勵。
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過了多年以後對當年這些孩子們的調查中發現他們的成績與“延遲滿足”的能力存在某些聯繫，在持續的追蹤中在他們成年後的個性與生活都有明顯差異。
幼時延遲滿足能力好的孩子有更強的自制力、處理問題的能力等實驗中失敗的孩子則更多表現爲猶豫不定、易受挫等。
這些懂得延遲滿足的孩子體會到的就是一種內啡肽的快樂，這種快樂是更加長久的快樂，而那些只看到眼前的誘惑及時兌換甜蜜的孩子體會到的自然也就是常見的短暫的多巴胺式的快樂。
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多巴胺是一種向下的沉淪，而內啡肽是一種向上的動力。
有一種更加高級的快樂是，用學習的內啡肽，戰勝娛樂的多巴胺。
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