【走出內耗-3】
6.保持善良，爲他人提供價值
走出精神內耗，也意味着走出那個困住自我的、孤獨的小世界，走進與他人產生有意義的聯結的、溫暖的大世界。
善良，是能夠讓我們把他人視爲自己的一部分，與他人產生真正聯結的一種特質。善良的內核是一種核心善意（core kindness），來源於一個人內在的熱情和積極心態，是一種發自內心的正向力量。保持善良，不僅能夠降低焦慮，提升幸福感，也讓我們更能感受到來自世界和他人的善意（Canter et al., 2017）。
7.停止“what if思維”
精神內耗嚴重的人會經常幻想「如果···，就好了」，比如“如果當年選擇了喜歡的專業/職業，現在的生活就會更好”等。
停止“what if”思維，去好好把握現實中已知，而非想象中的未知，我們便能從頭腦中那些不會發生的、卻帶來精神內耗的“本應該”中走出來。
8.承認自己的弱小
很多精神內耗都來源於我們把自己當作了一場舞臺劇的主演，認爲自己與衆不同、獨一無二，這使那些發生在我們身上的日常瑣事帶來的尋常苦惱，也都演變成一場場曠日持久的持續煎熬。
接納渺小的自己沒有能力控制很多事，這有助於放手和放下，讓我們對生活瑣事有更淡然的態度，對現實中的苦難釋懷。