事情是这样的：
我们的主要工作是考务，但是受到多重领导，而且每一位领导之间的意见又是不同的。
因此，很多时候一个领导通知了的消息，另一个领导又会通知相反的内容，这样就会让我们之前的工作白白浪费，还会让我们接下来的工作时间严重不足，这就让人很是焦虑和愤怒！
昨天下班后六点多，又接到领导的通知，让我们本周末组织考试。
我的天啊，今天周二，明天上班时就周三了，临近考试就只剩下三天时间了！真是烦人啊！什么傻缺玩意儿！不想给这样的人打工了！
我感到自己心情很烦，很愤怒，但是我突然想到在情绪波动很大时，正是需要运用正念的最佳时机。
首先是有意识的觉察（On Purpose），觉察我的情绪和思维。
我感到焦虑：是因为准备考务的工作时间很紧迫，害怕不能及时完成工作；害怕合作单位对我们的通知感到猝不及防，对我们的时间安排不满意，进而对我们的工作产生不满。
我感到愤怒：是因为每次领导都是临时通知事情！是因为领导每次通知事情时都只通知某一个老师，而其他的老师就只能听到风声之后，又去打探和确认信息，为什么连一个正式的通知都没有！是因为本来说我们的工作是独立的，但每次我们的工作安排，都要听另一个单位的工作时间确定了，我们的考试时间才能确定！是因为我们一直给合作单位承诺的是会至少在考前一个月确定考试时间和开通模拟题，然而领导让我们每次都食言！
接下来，是活在当下（In the Present Moment）。现实情况已经这样了，我肯定没有办法更改领导的意志与决定，接下来只能接受这个的事实。我只能按照领导的通知去把事情做好。我需要做的就是确定完成这个紧急工作中遇到的问题该怎么解决。
最后，是不做判断（Nonjudgementally）。不论领导的决定多么的难以理解，实施起来多么的困难，决定多么的离谱，但是他们肯定是有理由的，就如马克思所说：
“资本家害怕没有利润或利润太少，就像自然界害怕真空一样。一旦有适当的利润，资本就大胆起来。如果有百分之十的利润，他就保证到处被使用；有百分之二十的利润，它就活跃起来；有百分之五十的利润，它就铤而走险；有百分之一百的利润，它就敢践踏一切人间法律；有百分之三百的利润，它就敢犯任何罪行，甚至冒绞死的危险。”
不论是因为怎样的原因，只要责任不在自己，我问心无愧，那就少操心、少焦虑、少担忧，既来之，则安之。