事情是這樣的：
我們的主要工作是考務，但是受到多重領導，而且每一位領導之間的意見又是不同的。
因此，很多時候一個領導通知了的消息，另一個領導又會通知相反的內容，這樣就會讓我們之前的工作白白浪費，還會讓我們接下來的工作時間嚴重不足，這就讓人很是焦慮和憤怒！
昨天下班後六點多，又接到領導的通知，讓我們本週末組織考試。
我的天啊，今天週二，明天上班時就週三了，臨近考試就只剩下三天時間了！真是煩人啊！什麼傻缺玩意兒！不想給這樣的人打工了！
我感到自己心情很煩，很憤怒，但是我突然想到在情緒波動很大時，正是需要運用正念的最佳時機。
首先是有意識的覺察（On Purpose），覺察我的情緒和思維。
我感到焦慮：是因爲準備考務的工作時間很緊迫，害怕不能及時完成工作；害怕合作單位對我們的通知感到猝不及防，對我們的時間安排不滿意，進而對我們的工作產生不滿。
我感到憤怒：是因爲每次領導都是臨時通知事情！是因爲領導每次通知事情時都只通知某一個老師，而其他的老師就只能聽到風聲之後，又去打探和確認信息，爲什麼連一個正式的通知都沒有！是因爲本來說我們的工作是獨立的，但每次我們的工作安排，都要聽另一個單位的工作時間確定了，我們的考試時間才能確定！是因爲我們一直給合作單位承諾的是會至少在考前一個月確定考試時間和開通模擬題，然而領導讓我們每次都食言！
接下來，是活在當下（In the Present Moment）。現實情況已經這樣了，我肯定沒有辦法更改領導的意志與決定，接下來只能接受這個的事實。我只能按照領導的通知去把事情做好。我需要做的就是確定完成這個緊急工作中遇到的問題該怎麼解決。
最後，是不做判斷（Nonjudgementally）。不論領導的決定多麼的難以理解，實施起來多麼的困難，決定多麼的離譜，但是他們肯定是有理由的，就如馬克思所說：
“資本家害怕沒有利潤或利潤太少，就像自然界害怕真空一樣。一旦有適當的利潤，資本就大膽起來。如果有百分之十的利潤，他就保證到處被使用；有百分之二十的利潤，它就活躍起來；有百分之五十的利潤，它就鋌而走險；有百分之一百的利潤，它就敢踐踏一切人間法律；有百分之三百的利潤，它就敢犯任何罪行，甚至冒絞死的危險。”
不論是因爲怎樣的原因，只要責任不在自己，我問心無愧，那就少操心、少焦慮、少擔憂，既來之，則安之。