昨天，跟一個朋友聊天，她說，最近狀態不好，主業壓力大，想學做副業，屯了很多課，但行動力跟不上，越來越焦慮，不知道怎麼辦好？
幫她梳理後，發現一切問題的根源，是能量太低，整個人都處在很Down的狀態。她很想改變這種狀態，給自己制定了很多計劃，但完不成，內心更焦慮，惡性循環，讓整個人都處在泥潭裏，不能自拔。
根據美國著名精神科醫師-霍金斯博士的霍金斯能量表，我們知道，不同的情緒，對應不同的能量，當我們處於愛、平和、喜悅的狀態下，我們的能量是比較高的，但如果長期處於羞愧、自責、焦慮的狀態下，能量就會越來越低。
所以，要改變能量狀態低的情況，就要改變我們所處的能量層級。於是，我結合曾經使用的方法，給了這個她以下三點建議。
1►擴大影響圈，縮小關注圈
當我們被某種負面情緒包裹着，什麼都不想做時，立馬把自己從這種情緒中抽離出來，找到身邊立馬能做的事去做。比如打掃房間、看電影、跑步，任何一件事都可以。
當你把自己，從原來的情緒抽離出來後，你的心，會靜下來，幫你更好地思考解決辦法。
你可能會說，單件事這樣做，沒問題。如果是工作中，遇到被其他同事擠兌的情況，應該怎麼辦呢？道理是想通的。
不要一直盯着自己的短板不放，聚焦自己的核心優勢，不斷強化自己的核心優勢。當你聚焦提升自己時，是沒有時間和精力去內耗的。隨着你核心優勢的不斷增強，即使原單位不能給你升職加薪，你也具備了跳槽去其他公司的能力，那還怕啥？
2►尋找慾望背後的真實目的
閉上眼睛，尋找慾望背後的真實目的，然後找到可以實現的方式。很多時候，我們之所以煩惱是因爲想要的太多，而又沒有能力去實現。
針對這種情況，我們應該靜下心來想，我想要這個東西背後的真正目的是什麼，有哪些方式或行動，能幫助我實現這個目的。
比如，我想要一個大房子。想要這個房子的目的，是因爲現在的房子住不下，影響了生活質量，還是想給孩子單獨學習的書房？這背後的目的不一樣，採取的行動就不一樣，可以實現的方式也不一樣。
如果是太擠，影響了生活質量，那確實應該考慮換一個大一些的房子。爲了實現這個目標，你需要考慮的是：置換呢？還是再買多一個？是在郊區買，還是市區買？不同的選擇，實現的策略是完全不一樣的。
如果是想給孩子單獨學習的空間，那問題就好解決得多了。這時，你不一定要換房，只要把現在的房間收拾整理，單獨給孩子買一個書桌，把房間的一角佈置成書房就可以了。
你看，通過這樣一分析，是不是原來不能解決的問題，就解決了。曾經困擾你的煩惱，也沒有了，能量狀態就回來了。
3►做能完成的計劃，而不是高大全的計劃。
我們都知道，計劃的目的是幫助我們完成目標。如果我們做的計劃，不能達成目標，那做計劃又有何用呢？
基於此，我建議在做計劃時，給自己設定目標完成的下限（當天最重要的三項工作），這樣既可以專注於目標的完成，也便於形成正向反饋，激勵你持續、堅持完成目標。
因爲我們的大腦天生喜歡“贏”，持續的“贏”會讓它向更高的目標發起衝鋒，這也是爲什麼厲害的人，之所以越來越厲害的原因。
所以，下次再給自己設目標時，記得給自己設置目標下限，循序漸進，向更高的目標發起衝鋒，讓自己慢慢變得越來越好。（如果這個方法有效，記得過來告訴我喲）
結語
最後，想說的是，我們都有能量低的時候，低了不要緊，首先接納它，然後想辦法從低的狀態，回到高的狀態就好，千萬不要深陷泥潭，不能自拔。
請記得，那些艱難走過的歲月，會一寸一寸地塑造我們，讓我們倍嘗苦楚後，擁有開掛一般的人生。