资深生涯教练郭农老师的心法：
1. 好的领导者兼资深教练很少告诉我该做什么，该怎么做，只是问：
你想做什么？为什么？
想达到什么结果？
打算怎么做？
还有没有更好的方案？
估计会有什么困难和阻力？你打算怎么办？
有什么需要我支持？
很好了，就按你说的去做吧……
2. 每次我遇到困难去求助时，她也很少直接给建议，只是发问，但这些带着欣赏、带着相信、带着展望和信任的问题总能帮我“看到”想要的结果、激发潜能、启发思考、理清思路。
3. 身边没有这样的教练和领导，但每每在我遇到困难时，她常问的那些问题就会在我脑海中回响，我自问自答这些问题，往往都有不错的收获。这让我明白， 其实我们是可以自我教练的！
4. 教练泰斗玛丽莲老师的一本书《唤醒沉睡的天才》里说：“教练不是一系列看上去神经兮兮的问题、似懂非懂的工具、神秘诡异的课程，更加不依赖于某几个‘大师’、‘高人’才能起作用。教练是基于扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解，每一个人都能学会。是一种每个人都能有的思考和工作方式——如果人们掌握这套思维模式和信念，每个人都能发挥出自己最好的部分，实现自己希望的人生图画，成长为自己最好的样子。”
5. 自我教练这件事，大家可能觉得没学过很难，其实没那么难。我自己面对工作与生活中大大小小的问题，尤其是需要快速反应时，最常问自己的问题就两个：
• 我想要的结果是什么？
• 为了拿到这个结果，我还能做些什么？
第一个问题是让我们 “看到”自己想要的最好结果和期待的场景，越具体越好。这个“脑补”的过程，能让我们聚焦正向结果；而且那个画面会吸引我们动力十足地调动潜能，更加专注和投入。注意力所到达的地方，就会创造更多的能量。
第二个问题能让我们理清思路，找到实现目标的最佳路径，降低焦虑，去除干扰。
6. 我在咨询和教练中发现很多人经常拖延、不行动，要么是因为目标不清晰，或者不够吸引，没动力；要么是因为看不清路径，不知道怎么做，无法行动。当目标足够吸引和明确，也知道怎么做可以到达时，很多人就能行动起来。 在行动的过程中还会遇到新的阻力和困难，那么还需要再问自己这两个问题。
7. 自我教练提问时，一般需要掌握下面4个要点：
• 关注现在和未来，而非过去。
• 目标导向，而非问题导向。
• 挖掘资源和机会，创造可能。
• 引领行动。
好的提问能让人豁然开朗，生机一片。如：
8. 单靠技术和工具是难以真正起作用的， 所有改变的发生都有赖于我们所持有的信念。教练技术所秉持的基本信念就是：
• 每个人都是OK和完整的；
• 每个人都具足成功的资源；
• 每个行为的背后都有积极正面的动机；
• 每个人都会为当下做最好的选择；