1.1-1.3,1.6新知：——掌握自己的能量金三角
1.精力管理，就是在自我管理體系中比時間管理、效率管理更爲基礎的一項底層能力，是最本質的，是時間管理和效率管理的前提，是一種能量管理，讓你自己達到一種可持續發展的能量平衡的狀態。
2.精力不足的三種表現:精力消耗快，沒有任何能量補給。休息效果差，精力恢復水平差。精力不足導致心力不統一。
3.精力管理的具體方法：“能量金三角”,能量輸入:呼吸，飲食管理，睡眠，運動。2.能量輸出控制能量輸出的節奏和力度。能量守恆:每日讓自己保持情緒平穩。
4.體力不足：體能金三角.充電：體能輸入，力量、耐力、靈活性和恢復力。耗電：體能輸出，控制自己每天、每時、每刻的情緒釋放。蓄電：體能守恆，養成好習慣，幫助自己減少電力消耗，完成蓄電。
5.做規劃前，要了解自己的精力狀況，以“能量金三角”爲基礎，建立一套精力管理自我評估體系。
舊知：
1.精力管理就是做事情的能力態度和狀態；
2.有的人精力很旺盛，能量很滿，就是性格比較高，或者是天生的。
3.精力管理就是時間和精神狀態，時間不夠就是精力不夠，不知道精力也是可以進行訓練的。
4.以爲平時的小習慣，對身體、情緒狀態、習慣對精力管理影響不大。
5.精力不夠，做事情不夠專注，做事情慢。
以後怎麼行動？
1.評估自己的精力狀態，輸入、輸出、守恆的幾個方面，有哪些好的，哪些不好的方面。
2.規律運動，規律作息，養成良好的體能訓練和保持體力。
3.養成良好的精力管理的習慣，刻意練習，定期更新儲蓄和更新能量。
