1.身心沒有合一
行動和感受本來是一體的，但因爲種種原因造成了行動和感受的隔裂，於是種種問題就出現了。
喫飯的時候，我們想着飯後怎麼辦？旅遊的時候，我們想着明天要去哪兒？工作的時候，我們想着下班之後怎麼辦？
我們的行爲和我們的感受總是沒有在一個頻道。也就是說我們的身體在這裏，但是我們的靈魂就在另外一個地方。身和心的不統一造成了我們處於焦慮之中。
2.爲什麼身心不合一呢？
但是爲什麼我們的身心不合一呢？問題到底出在哪兒了？
首先，身心不合一是因爲我們的想法太多。想法太多，造成我們的慾望太足。我們總是喫着碗裏的，看着鍋裏的。這個我們想要，那個我們也想要。
得到的從來不會去珍惜，我們往往忽視當下我們得到的東西，而是把眼光過多的關注到我們那些暫時沒有得到的事物上。
其次，無意中我們把很多事情變成了潛意識統領。比如呼吸，喫飯，開車。當我們把這些當成自然然的時候，我們也就忽略了當下的感受。
會開車的人肯定有過類似的經歷，好像突然之間我們有所驚醒，我們不知道自己是怎麼把車開回來，似乎突然之間回過神來，似乎突然之間我們的意識迴歸。
另外，還有壓力和焦慮。如今這個社會，壓力和焦慮似乎無處不在。當壓力和焦慮處於內心時，它就會擠佔我們的內存，使得我們很少能感受當下。
3.專注當下
讓喫飯就是喫飯，讓睡覺就是睡覺，讓工作就是工作，讓休息就是休息。
不要覺得自己可以一心多用。世界上從來沒有真正的一心多用，貌似可以一心多用，其實只是注意力不斷的切換罷了。
人生的意義不只是追求目標，人生的意義更多的是關注路上的風景。如果過分的關注結果，而從來不去考慮過程，那麼我們的生命又何談價值呢？
生命就在當下，風景就在當下，意義就在當下。專注當下，我們才能找到意義，找到幸福。