題記：待在家的一週，雖有外在環境的焦慮，但內心安定，感恩如此的經歷，這就是生活本身。記錄一下期間的小確幸和收穫，以及認知的開闊~
20221121 週一 小確幸第1057天
1.趁居家時間，做好自己的安排，難得的時光。
2.心有靈犀，協調人員優化任務，各部門都很理解，感恩。
3.嘗試了於教授所說的，把說的寫下來，三分鐘記錄，原來可以這麼多字。
4.對於過往，可以試着把力量帶到你要解決問題的地方，比如小時候的情景。
5.搜了下生命密碼，跟孩子的是同一個數字，老公是另一個數字，多個角度瞭解下。
6.喜歡學霸貓的文章，浙大的高材生，相信意識的力量，感受生命指引，體會內心的豐盛和富足。
7.早休息，讓潛意識發揮作用。
20221122 週二 小確幸第1058天
1.早起運動，運動完很舒服。
2.【微語】對比成功者，他們最常用的滋養精力的方式有：閉眼放鬆、聽音樂以及放空式眺望。
3.整理的重要性，斷舍離帶給人的清新舒暢以及通透感。假期期間將家裏各類物品整理、清洗，乾淨整潔的樣子，心情愉悅。有人說，讓人生輕盈的祕密，就藏在這三個字：斷舍離----非常認同
4.梳理了頭腦中想寫的文章主題，有20多篇，哈哈，慢慢付諸實踐。
5.點評完成，收穫一本書《如何掌控你的一天24小時》，最有感觸的兩個點：①每日皆奇蹟；②每週拿出9.5小時拓展自己。
6.【微語】什麼叫見過世面？是學會尊重，接納不同。
7.【新知】人生滿不滿意，可以藉助生涯規劃師古典的人生四度模型，從4個維度去評估和調整。長方體長寬高對應深度（思想、智慧、藝術與體能的卓越程度）、寬度（不同人生角色）、高度（社會地位，權利，影響力），顏色對應溫度（對生命、生活的熱愛與激情）。
8.【新知】感官的過度刺激，反而讓人落入絕望----的確如此
9.【新知】摸魚的另一個名字，叫做“主動休息”---哈哈
10.【微語】德芬老師說：“親密關係最終的療愈，是我們願意去看見。”
11.【微語】真正的負責，就是對自己負責。
12.生動的案例，最能打動人，所以故事一直都在，比如成大事者，不拘小節---大川沒有在意對方的刁難，最終和平解決事情。
13.【多角度】降本增效的方案，建立在5個認知基礎上：①瞭解供求關係，掌握供求規律；②多任務、多項目的控制能力；③每一個方案運行一段後都要覆盤，進行新方案優化；④從價值的角度評估工作，評估成本；⑤成本蘊含在諸多方面，越是看不出來的成本，浪費越巨大。
14.【新知】關於過勞肥，提高意識：①當你意識到自己正在因爲疲勞而渴望食物的時候，要做的第一件事就是給自己一段暫停時間。停止做任何決策，也不要試圖提高工作效率，深吸一口氣，遠離所有的工作和人際關係，起碼放空五分鐘，然後再做一次深呼吸。②採取延遲策略。把你想喫的食物寫下來，而不是直接跑去買喫的。你可以寫得很詳細，包括你渴望的特定食物類型、以及你想喫多少等等。然後再深吸一口氣。③如果你真的沒忍住大喫大喝，也不要感到沮喪。列文斯頓提出的第三個方法，是在喫完食物的30分鐘後，試着在腦海裏想象自己的未來，你看到了什麼？未來的你是什麼樣子的？你的身體消化功能還好嗎？你對自己感到自信嗎？④最後，問自己一個問題，你可以怎樣通過改善飲食來讓未來的自己變得更好？如果你想成爲更好的自己，你應該去哪些地方購買食物，每天攝入多少量，以及喫這些食物你會有什麼感受等等。
15.最近各公衆號談悟空比較多，有剪輯版的西遊記，確實很有意思，越長大越懂得西遊。人都是被磨出來的，不經歷八十一難，怎修得七十二變。
16.【微語】很多時候，我們做不好事情，是我們太匆忙，太着急。-----突然的假期，雖有外在環境焦慮，但內心平和，感恩。
20221123 週三 小確幸第1059天
1.三點就醒了，在家待的第四天，現在回想，這天是一週情緒的最高點，內心有些咆燥。白天處理了三四起工作上的事情，不同部門，不同人員。好在結局不錯，都協調好了，也是很好的反思點。
2.感謝紅梅戰友的文章分享：後來學了中醫後，才明白蹲下來伸手，就是打開心經和心包經的過程，這樣就把鬱在心中的情緒，通過一來一回幹活疏散掉了。而在第一步下蹲的這個動作，其實就是低頭放下傲慢、升起謙卑心的過程。
3.下午補了一覺，跟孩子一起整理了客廳，情緒得到緩解。同時，面對可能的選擇以及應對方式，提前內心的演練，思考和梳理。
4.很巧合的一張圖片：爲什麼總是遇到難搞的事情----之所以遇到這些考驗，是因爲你有能力解決---正因爲你有能力跨越，考驗纔會降臨。
5.收到了導師的電話以及父母和姐姐的電話，溫暖又感恩。
6.【微語】①別較真，允許問題是問題。②問題永遠是解決不完的，放在那裏；③想到另一句-----錢能解決的問題都不是問題。
7.【新知】消化的重要性：奧地利名醫馬耶爾醫師（Dr. Franz Xaver Mayr）有句名言：“營養＝食物×消化”令人意外的是，解決方法很簡單，幾乎人人都做得到。而且儘管許多問題看起來都與消化無關，但最後往往都會爲生理和心理方面帶來意想不到的改善。
8.【微語】把敵人搞得少少的，朋友搞得多多的---哈哈
9.謙虛帶來好運~因爲有夢，所以勇敢出發，選擇出發，便只顧風雨兼程。
10.原來連嶽也用過隔日斷食法，【因爲與正常飲食的家人產生衝突，調整爲“8+16斷食法”，即8小時攝食後，16小時禁食，早餐午餐喫完後，就不吃了。和家人很合拍，對意志力的要求低了不少，其實習慣後根本不需要意志力。隨機調整也很方便，晚上總會有些應酬，那麼，第二天的早餐就不吃了，保證16小時的禁食。有時候真喫得太多了，次日我就會禁食一日。餓，其實也是一道美食，就像0是一個數字一樣。每天少喫一頓（也就是喫一頓餓），那就既不會胖，又能喫得美。大腦是很奇特的，你只要告訴自己，這頓不吃了，它就不會想喫的，還會覺得很舒服。健康狀況允許的人，我建議經常體驗一下餓的美味】---記得上次Kris和一位健康達人也分享過，自己十一期間也嘗試過一次，原來認知真的非常影響人。
11.【微語】當下生活已是如此艱難，我們唯一能做的，或許只有共情自己，順其自然。
20221124 週四 小確幸第1060天
1.今天的狀態不錯，好好喫飯，好好睡覺，好好運動。
2.【微語】越是生活忙碌，越是要學會如何與自己相處。不要爲已經過去的事過分苛責自己，更別把時間浪費在懊惱和委屈上。張弛有度，才能爲持續的成長不斷蓄力。
3.一早看到整潔的客廳，餐廳，清清爽爽，乾淨整潔，心情好好。
4.【微語】愛自己，就是接納自己的一切，包括完美和不完美，哪怕我很醜，我也接受。
❤愛自己，就是重視自己內心真實的聲音，可以自在表達不喜歡、拒絕幫忙。
❤愛自己，就是隻對自己生命負責，別人的事，不操心，讓生命迴歸輕鬆。
5.【微語】40歲又是新的20歲，哈哈，這麼說，自己還不到20~
6.跟同事聊了會，生活和工作，有時候很巧合，聊聊，看事情的角度更全面，感恩。
7.晚上有精力查閱了相關資料，定下選定的企業，爲作業做準備。
20221125 週五 小確幸第1061天
1.思考其他人對同一件事的態度，自己也選擇職業的面對他人，尊重他人，也關愛自己，正確看待，擺正心態。
2.【微語】真正開始變瘦的信號是運動後體重增加----哈哈，那得繼續運動啦
3.【微語】高度敏感的人，常常表現出非凡的創造力、洞察力、激情和愛心。
4.【微語】症狀也是一種保護，不急着解決問題
5.【微語】關於精神內耗：沒有好壞，不排斥精神內耗，接納，抓最關鍵的事，比如講課，傳遞信息。
6.同事說之前申報的項目準備撥付，開心，11個月的推進，再次證明相信自己的力量，做最大的努力，盡人事聽天命。
7.一週工作日結束啦，雖然請了假，但處理了很多工作事項，晚上好好休息放鬆。
20221126 週六 小確幸第1062天
1.喜歡聽CEO 的營銷領導力課程，每次都有新收穫，新啓發，感恩遇見。
2.今天婆婆去小區門口取貨，外出透透氣，很開心，網購的食物，超出想象，很不錯，點贊。
3.提前完成周報，發給幾個leader，開心。
4.繼續進行策略管理作業資料收集，梳理了八個步驟，還有四步完成輸出。
5.孩子換了一身睡衣，毛絨絨的，她最喜歡豆豆，然後起了個名字，毛絨豆，特別喜歡。
6.一諾分享了她從職場小白到領導者，走了四步，200%的努力+外在職業裝+別人的認可+心態（憤怒但不抱怨），感恩一諾的分享。
7.【微語】養成錦鯉體質，收穫好運氣
8.【微語】關於投射：當她再受到責備，也能微微一笑，說：哎喲，你說的不就是自己嗎？哈哈
9.【微語】你現在的高度，是爲了更好地理解和接納「過去的自己」，而不是爲了批評。
10.孩子晚餐後洗了澡，看了兩本書，然後一起早早休息啦，舒服的週末。
20221127 週日 小確幸第1063天
1.【微語】人生因有夢想而充滿動力，不怕你每天邁一小步，只怕你停滯不前；不怕你每天做一點事，只怕你無所事事。夢想需要堅持來實現，只有在拼搏中不斷進取，前方的道路纔會更加寬闊。生活，從不虧待每一個努力向上的人。
2.今早的核酸很準時，還沒有人排隊，早早下樓完成今日任務，哈哈，第一個打卡接龍。
3.年糕媽媽，分享了孩子的對話，翻白眼頂撞不是酷和man，更酷的是保護家人，勇敢挑戰，克服枯燥的學習。
4.中午利用有限的物資做了一頓簡易火鍋，婆婆的主意很贊，煎完牛排，又煎了手抓餅，充分利用。
5.晚上吃了水果簡餐和麪包，消化一下白天的大餐，哈哈。
6.這周早早的梳理完本週收穫和小確幸，舒服，讓自己的時間更可控，信念的力量。
7.開啓《掌控習慣》讀書筆記輸出準備。
