题记：待在家的一周，虽有外在环境的焦虑，但内心安定，感恩如此的经历，这就是生活本身。记录一下期间的小确幸和收获，以及认知的开阔~
20221121 周一 小确幸第1057天
1.趁居家时间，做好自己的安排，难得的时光。
2.心有灵犀，协调人员优化任务，各部门都很理解，感恩。
3.尝试了于教授所说的，把说的写下来，三分钟记录，原来可以这么多字。
4.对于过往，可以试着把力量带到你要解决问题的地方，比如小时候的情景。
5.搜了下生命密码，跟孩子的是同一个数字，老公是另一个数字，多个角度了解下。
6.喜欢学霸猫的文章，浙大的高材生，相信意识的力量，感受生命指引，体会内心的丰盛和富足。
7.早休息，让潜意识发挥作用。
20221122 周二 小确幸第1058天
1.早起运动，运动完很舒服。
2.【微语】对比成功者，他们最常用的滋养精力的方式有：闭眼放松、听音乐以及放空式眺望。
3.整理的重要性，断舍离带给人的清新舒畅以及通透感。假期期间将家里各类物品整理、清洗，干净整洁的样子，心情愉悦。有人说，让人生轻盈的秘密，就藏在这三个字：断舍离----非常认同
4.梳理了头脑中想写的文章主题，有20多篇，哈哈，慢慢付诸实践。
5.点评完成，收获一本书《如何掌控你的一天24小时》，最有感触的两个点：①每日皆奇迹；②每周拿出9.5小时拓展自己。
6.【微语】什么叫见过世面？是学会尊重，接纳不同。
7.【新知】人生满不满意，可以借助生涯规划师古典的人生四度模型，从4个维度去评估和调整。长方体长宽高对应深度（思想、智慧、艺术与体能的卓越程度）、宽度（不同人生角色）、高度（社会地位，权利，影响力），颜色对应温度（对生命、生活的热爱与激情）。
8.【新知】感官的过度刺激，反而让人落入绝望----的确如此
9.【新知】摸鱼的另一个名字，叫做“主动休息”---哈哈
10.【微语】德芬老师说：“亲密关系最终的疗愈，是我们愿意去看见。”
11.【微语】真正的负责，就是对自己负责。
12.生动的案例，最能打动人，所以故事一直都在，比如成大事者，不拘小节---大川没有在意对方的刁难，最终和平解决事情。
13.【多角度】降本增效的方案，建立在5个认知基础上：①了解供求关系，掌握供求规律；②多任务、多项目的控制能力；③每一个方案运行一段后都要覆盘，进行新方案优化；④从价值的角度评估工作，评估成本；⑤成本蕴含在诸多方面，越是看不出来的成本，浪费越巨大。
14.【新知】关于过劳肥，提高意识：①当你意识到自己正在因为疲劳而渴望食物的时候，要做的第一件事就是给自己一段暂停时间。停止做任何决策，也不要试图提高工作效率，深吸一口气，远离所有的工作和人际关系，起码放空五分钟，然后再做一次深呼吸。②采取延迟策略。把你想吃的食物写下来，而不是直接跑去买吃的。你可以写得很详细，包括你渴望的特定食物类型、以及你想吃多少等等。然后再深吸一口气。③如果你真的没忍住大吃大喝，也不要感到沮丧。列文斯顿提出的第三个方法，是在吃完食物的30分钟后，试着在脑海里想象自己的未来，你看到了什么？未来的你是什么样子的？你的身体消化功能还好吗？你对自己感到自信吗？④最后，问自己一个问题，你可以怎样通过改善饮食来让未来的自己变得更好？如果你想成为更好的自己，你应该去哪些地方购买食物，每天摄入多少量，以及吃这些食物你会有什么感受等等。
15.最近各公众号谈悟空比较多，有剪辑版的西游记，确实很有意思，越长大越懂得西游。人都是被磨出来的，不经历八十一难，怎修得七十二变。
16.【微语】很多时候，我们做不好事情，是我们太匆忙，太着急。-----突然的假期，虽有外在环境焦虑，但内心平和，感恩。
20221123 周三 小确幸第1059天
1.三点就醒了，在家待的第四天，现在回想，这天是一周情绪的最高点，内心有些咆燥。白天处理了三四起工作上的事情，不同部门，不同人员。好在结局不错，都协调好了，也是很好的反思点。
2.感谢红梅战友的文章分享：后来学了中医后，才明白蹲下来伸手，就是打开心经和心包经的过程，这样就把郁在心中的情绪，通过一来一回干活疏散掉了。而在第一步下蹲的这个动作，其实就是低头放下傲慢、升起谦卑心的过程。
3.下午补了一觉，跟孩子一起整理了客厅，情绪得到缓解。同时，面对可能的选择以及应对方式，提前内心的演练，思考和梳理。
4.很巧合的一张图片：为什么总是遇到难搞的事情----之所以遇到这些考验，是因为你有能力解决---正因为你有能力跨越，考验才会降临。
5.收到了导师的电话以及父母和姐姐的电话，温暖又感恩。
6.【微语】①别较真，允许问题是问题。②问题永远是解决不完的，放在那里；③想到另一句-----钱能解决的问题都不是问题。
7.【新知】消化的重要性：奥地利名医马耶尔医师（Dr. Franz Xaver Mayr）有句名言：“营养＝食物×消化”令人意外的是，解决方法很简单，几乎人人都做得到。而且尽管许多问题看起来都与消化无关，但最后往往都会为生理和心理方面带来意想不到的改善。
8.【微语】把敌人搞得少少的，朋友搞得多多的---哈哈
9.谦虚带来好运~因为有梦，所以勇敢出发，选择出发，便只顾风雨兼程。
10.原来连岳也用过隔日断食法，【因为与正常饮食的家人产生冲突，调整为“8+16断食法”，即8小时摄食后，16小时禁食，早餐午餐吃完后，就不吃了。和家人很合拍，对意志力的要求低了不少，其实习惯后根本不需要意志力。随机调整也很方便，晚上总会有些应酬，那么，第二天的早餐就不吃了，保证16小时的禁食。有时候真吃得太多了，次日我就会禁食一日。饿，其实也是一道美食，就像0是一个数字一样。每天少吃一顿（也就是吃一顿饿），那就既不会胖，又能吃得美。大脑是很奇特的，你只要告诉自己，这顿不吃了，它就不会想吃的，还会觉得很舒服。健康状况允许的人，我建议经常体验一下饿的美味】---记得上次Kris和一位健康达人也分享过，自己十一期间也尝试过一次，原来认知真的非常影响人。
11.【微语】当下生活已是如此艰难，我们唯一能做的，或许只有共情自己，顺其自然。
20221124 周四 小确幸第1060天
1.今天的状态不错，好好吃饭，好好睡觉，好好运动。
2.【微语】越是生活忙碌，越是要学会如何与自己相处。不要为已经过去的事过分苛责自己，更别把时间浪费在懊恼和委屈上。张弛有度，才能为持续的成长不断蓄力。
3.一早看到整洁的客厅，餐厅，清清爽爽，干净整洁，心情好好。
4.【微语】爱自己，就是接纳自己的一切，包括完美和不完美，哪怕我很丑，我也接受。
❤爱自己，就是重视自己内心真实的声音，可以自在表达不喜欢、拒绝帮忙。
❤爱自己，就是只对自己生命负责，别人的事，不操心，让生命回归轻松。
5.【微语】40岁又是新的20岁，哈哈，这么说，自己还不到20~
6.跟同事聊了会，生活和工作，有时候很巧合，聊聊，看事情的角度更全面，感恩。
7.晚上有精力查阅了相关资料，定下选定的企业，为作业做准备。
20221125 周五 小确幸第1061天
1.思考其他人对同一件事的态度，自己也选择职业的面对他人，尊重他人，也关爱自己，正确看待，摆正心态。
2.【微语】真正开始变瘦的信号是运动后体重增加----哈哈，那得继续运动啦
3.【微语】高度敏感的人，常常表现出非凡的创造力、洞察力、激情和爱心。
4.【微语】症状也是一种保护，不急着解决问题
5.【微语】关于精神内耗：没有好坏，不排斥精神内耗，接纳，抓最关键的事，比如讲课，传递信息。
6.同事说之前申报的项目准备拨付，开心，11个月的推进，再次证明相信自己的力量，做最大的努力，尽人事听天命。
7.一周工作日结束啦，虽然请了假，但处理了很多工作事项，晚上好好休息放松。
20221126 周六 小确幸第1062天
1.喜欢听CEO 的营销领导力课程，每次都有新收获，新启发，感恩遇见。
2.今天婆婆去小区门口取货，外出透透气，很开心，网购的食物，超出想象，很不错，点赞。
3.提前完成周报，发给几个leader，开心。
4.继续进行策略管理作业资料收集，梳理了八个步骤，还有四步完成输出。
5.孩子换了一身睡衣，毛绒绒的，她最喜欢豆豆，然后起了个名字，毛绒豆，特别喜欢。
6.一诺分享了她从职场小白到领导者，走了四步，200%的努力+外在职业装+别人的认可+心态（愤怒但不抱怨），感恩一诺的分享。
7.【微语】养成锦鲤体质，收获好运气
8.【微语】关于投射：当她再受到责备，也能微微一笑，说：哎哟，你说的不就是自己吗？哈哈
9.【微语】你现在的高度，是为了更好地理解和接纳「过去的自己」，而不是为了批评。
10.孩子晚餐后洗了澡，看了两本书，然后一起早早休息啦，舒服的周末。
20221127 周日 小确幸第1063天
1.【微语】人生因有梦想而充满动力，不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前；不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。梦想需要坚持来实现，只有在拼搏中不断进取，前方的道路才会更加宽阔。生活，从不亏待每一个努力向上的人。
2.今早的核酸很准时，还没有人排队，早早下楼完成今日任务，哈哈，第一个打卡接龙。
3.年糕妈妈，分享了孩子的对话，翻白眼顶撞不是酷和man，更酷的是保护家人，勇敢挑战，克服枯燥的学习。
4.中午利用有限的物资做了一顿简易火锅，婆婆的主意很赞，煎完牛排，又煎了手抓饼，充分利用。
5.晚上吃了水果简餐和面包，消化一下白天的大餐，哈哈。
6.这周早早的梳理完本周收获和小确幸，舒服，让自己的时间更可控，信念的力量。
7.开启《掌控习惯》读书笔记输出准备。
