人是一種很不可救藥的生物。即使是有非做不可的事情，也依然會將時間浪費在那些沒有必要做的事情上，就算是知道某件事最好少做，卻還是控制不住自己。
比如熬夜看劇，看小說，刷視頻。知道是一回事，做到又是一回事。那無藥可解了嗎？不，凡事都有三種以上解法。
比如前因控制的6方法
① 爲期望行爲提供合適的先決條件或誘因。
② 通過事先準備來增強期望行爲強化物的效果（例如，在使用水作爲強化物時，事先不要給水）。
③ 降低期望行爲的反應困難度。
④ 去除導致非期望行爲出現的先決條件或誘因。
⑤ 通過事先準備來減弱非期望行爲強化物的效果。
⑥ 提升非期望行爲的反應困難度。
另一方面，行爲分析學認爲目標行爲發生後的狀況更爲重要，強化物促使目標行爲增加，懲罰物導致目標行爲減少。這就是行爲分析中最重要的基本原理——“強化/弱化原理”。
這部分前因，後置的方法，讓我想起福格行爲模型。用一種習慣代替另一種習慣，及時反饋和及時獎勵都是特別棒的方法。
所謂學習，就是沿着事物之間的聯繫去不斷探索，而知識的世界是相互關聯的。
想要讓夢想落地成爲現實，我們需要先知道自己的夢想究竟有多重。