大家好，我是慢茶單。
11月我沒有更新這一個專欄，有些小夥伴在問我說：你是不是這個專欄不更新了呀？
我好奇地反問道小夥伴：“沒有啊，爲什麼你會這樣想？”
“因爲你的更新頻率貌似挺低的。”小夥伴婉轉地表達自己的發現。
是的，我更文的頻率不夠穩定，讓很多關注我的小夥伴一直摸不着我更文的規律。
其實，只要我已經確定好的欄目，基本都會保持更新，可能當月沒有更新，那麼就會在下一個月更新的呢。
當然，關於更文的頻率一事我也在追蹤觀察當中，等年底覆盤時才能完全確定下來。
那時隔一個月更新，我又有哪些新的發現呢？
減法
1）減去不必要的自我責怪。
我發現我們似乎陷進到一個過度“反省”的怪圈當中去。
明明反省是一個很好的習慣，不知從什麼時候開始成爲了我們指責自己的一個方式了。
對此，我們只需要針對事情進行全面的梳理分析即可，在梳理分析的過程中要區分客觀因素和主觀因素。
如果主觀因素佔據的比率比較大的時候，我們這時候先去做的是不是拼命地自責，而是先去進行再進一步的梳理：
造成主觀因素的產生，有哪些可能，這些可能我可以去避免嗎？
如果不可以避免的話，這件事情我還可以怎麼做呢？
把梳理出來的情況記錄下來，來作爲提醒和下一次再碰到類似的事情作爲梳理的參考依據。
過度自省，不會解決讓我們爲之煩惱的事情，反而會成爲阻止你積極地去解決事情的進度。
我們需要自省，它會讓我們成爲更好的自己，但不要讓它成爲我們成長路上的負擔。
2）減去不必要的干擾。
最近，發現小夥伴包括我自己在內，發現自己的專注力正在一點點毫不覺察地被帶走。
帶走我們專注力的人，不是我們，也不是別人，而是身邊所有的事情。
例如：手機屏幕是不是彈出來的信息提醒，身邊小夥伴又在忙一些我們看不明白的事情；微信收到同事們正在討論最近的娛樂新聞……
這些事情無一不是在悄無聲息地偷走我們的專注力，那面對這種苦惱，我們可以怎麼去調整和緩解呢？
①羅列自己當天的任務清單，全部完成後，再去和同事們聊聊八卦，或者自己去刷刷視頻來放鬆。
②關愛手機app上的信息提醒，可以大大地降低被信息提醒的干擾。
如果你覺得還不夠的話，可以像我一樣，開始做事之前把手機調爲振動或者靜音模式。
這樣可以進一步提高自己抗干擾能力。
我們不可能完全反人性去做一些自己身體很難不去做的事情，這時候我們要學會把工作和娛樂都安排進來當天的計劃當中。
這樣一來，既可以完成自己的計劃，還可以很輕鬆地去完成它。
加法
1）加多一點對自己的關注。
這一點和減法中的“減去不必要的干擾”是一樣的，是它的鄰居。
我們可以用問題或是陳述句來梳理它的思路：
你爲什麼需要減去不必要的干擾？
因爲我要關注我自己。
又或者這樣：
我們需要關注自己，纔可以避免不必要的干擾。
這句話呈現出來的思路爲：當你有了固定的關注點後，就會注意力集中到關注點上，不會被其他的事情給帶跑。
當你把關注點放在自己身上，有了更多地時間去自己想做的事情，有了時間去好好生活，豐富自己。
你也會因關注自己，慢慢遇見了更好的自己。
2）加多一點對自己的堅定感。
我不知道在日常生活的你們，是不是一個容易被身邊人影響。如果是，那麼請你加多一點堅定感給自己。
爲什麼這樣說？
我們會因受到身邊人的影響，去做一些自己不喜歡或是不擅長的事情，時間久了以後，自己的情緒也變得越來越低迷了。
你想不明白爲什麼自己會成爲這樣：明明知道自己不喜歡，可還是會順着自己身邊人的想法和意見去做這些事情。
可又擔心和害怕自己的拒絕，會讓對方不開心，自己也不喜歡因爲一些小的事情搞得大家都不開心。
可你知道嗎？如果你連對自己的取悅都不敢去取悅的話，那麼你是不懂得如何去愛自己，一個人連自己都不愛的話，那麼他（她）又會有多少人會去喜歡他（她）呢？
不爲別的，只爲這個世界上你是獨一無二的存在，就已經是稀有物品了，還不值得好好對待嗎？
因此，在道德範圍內學會尊重自己，取悅自己，是一件讓人身心愉悅的事情。
你覺得呢？
生活縱然有千千萬萬的事情發生，可它除了不開心以外，剩下的都是開心的事情。
那麼就讓我們記下那些讓我們爲之開心的生活小事吧！
注：文章首發於同名公衆號。
作者簡介：慢茶單，95後理性摩羯女，用文字記錄成長，專注個人成長實踐者。致力成爲一名成長型生活博主~