好累，没精神，人难受～好吧，想到昨晚自己体验的，就是不够好，虽然想辩解～但去确认那个不够好吧，总会到的～
不好，然后挫败，无力，后面其实是很大的恐惧，空无一人，被抛弃的恐惧感～还有窒息感，呼吸不畅困难的窒息感～恐惧后面是内疚，自我攻击，不好，不值得～自己是个不值得存在的羞耻的人～来到能量的最低点～
好吧一系列的操作就来到这里～
我投射的无能无力感收回来，其实是自己的，自己好好体验吧～另外的，自己的挫败和不够好的评判也收回来自己受着～而不是马上需要别人做啥让我感觉好一点～
今天就和这份无力，以及挫败不够好，如果能够～体验后面的恐惧，和内疚羞耻也待一会～对于无力，我期望的是拯救，对于不停的恐惧和下坠自己也是这种感觉，都回到自己来，温柔的对自己吧