2022年从小处着手，设定微习惯调整日常节奏。
在微习惯养成方面，有做得好，也有做得不到位的地方，虽制定了四个大模块的微习惯养成，也涉及到一些没有提及的小习惯，整体来说给自己的生活带来的是积极的影响，微习惯的模块总结如下：
1、在2022年最受益的微习惯是：早起！
一年的时间里，95%的时间里，都可以做到早起。
根据早起的节奏，主要的行为是用来运动，其次是天气不好时阅读、音视频收听，这三大类方式，是自己早起执行的事情。
从上半年的刻意调整闹钟，逐步过渡到到点就醒的节奏，也是今后必须持续保持的微习惯。
在早起这个模块，自己也不喜欢打卡记录，以及宣传，低调务实做好这个小习惯。
2、愿望清单规划和执行
按月制定的愿望清单规划，以及执行。
从年头到年尾，这个微习惯的践行，持续给自己的月度节奏，带来正能量的效果。
每月的愿望清单进度有所不同，但愿望清单的执行，是自己完成年度跑步目标、休闲时阅读学习、合理分配时间处理家庭亲密关系、亲子陪伴、每月重点等的看板。
在完成指定项目的愿望清单时，也通过给予自己小激励，让节奏保持正向激励。
整体愿望清单的执行完成，进度约为85%。
做得不足的地方：
某个季度里，在阅读的进度方面，有所欠缺；
室内运动尤其是健腹轮的操作，拖到年底才开始熟练；
技能学习的方面，虽制定了规划，但践行方面的效果，有所欠缺。
3、暖心时刻记录
每月落实的不间断记录，在制定完年度规划后，每月的记录主要以愿望清单+暖心时刻记录为主。主要记录每月的暖心时刻、开心事情、亲子陪伴、目标达成、欣喜时刻、有趣记录等等。
很庆幸自己能找到一种方式，能让自己随性记录生活的小时刻。
4、泡脚
作为运动目标的习惯搭配，分为春季+冬季两个阶段。2022年在规定月份，很好执行了这个小习惯。
春季由于运动的节奏和行动启动较缓，在1-3月期间，休闲时间里，非常主动地进行泡脚。
冬季从10月下旬开始，一直到12月，结合愿望清单的节奏，在夜晚休闲时，保持着这个养生节奏。
5、日程记录
结合手写记录本的方式，在75%的时间内，用心记录每天三件事，以及当天的节奏安排。
每日记录缺失的时间点，在9-11月的部分时间里，上半年做得挺到位，但可能因为每天都是工作、运动、家庭的重复，部分时间点里没有做记录。
6、水果摄入
一季度做得很到位，但随着运动的进行，以及身体营养方面较达标，体重不减反增，后续将这个习惯，搁置。
7、每月做好当月的覆盘文字版。
8、番茄钟
从2月起至5月末，在番茄钟的践行方面，一直挺到位，也用心记录着自己的时间消耗，可能是因为节奏的养成，以及番茄钟在工作方面经常遗漏的缘故，只执行了全年约1/3的时间。
在2022年暂未能刻入到每日的节奏中。
9、跑步
2022年的运动节奏，主要以跑步为主，针对运动专题，自己花费了接近一周的时间盘点和书写接近4000字的内容。
很庆幸自己完成1000公里的跑步，虽都是小距离，但基本利用早起时间完成超过200次的跑步频次，先为自己感到骄傲。