想要不受傷，除了跑前熱身，跑後拉伸外，正確的跑步姿勢至關重要。
步幅：最重要的是避免邁步過大。不要爲了追求步幅，跨越式奔跑，那樣不僅喫力，而且給身體的負擔很重。
步頻：有經驗的跑步者，都會刻意保持自己的步頻，不讓它超過每分鐘170～180步的頻率。
傾斜：在跑步時，我們的身體要微微前傾。這個前傾的角度，大概跟地面保持10-15°就好，也就是你身體稍微往前，還能站穩，而腳有種想要往前邁的感覺就好。微微前傾會讓你的重心跟地面產生個夾角，給你往前跑的動力。但是，你的腰部不要太過傾斜。
落地：跑步時，腳的落地尤爲重要，由腳後跟過渡到前腳掌的着地方式是最安全的，可減少地面對下肢關節的反作用力。腳後跟外側先着地，然後快速向腳後跟內側，再過渡到前腳掌，然後前腳掌蹬地離開地面。
做到以上幾點，就可以無憂跑步啦！