Part 2改變習慣，重塑人生。
導言
美國芝加哥大學2014年進行的美國綜合社會調查結果表明，當人們感覺人生的方向由自己把握時，幸福感是最強的。
第1章認識習慣。
習慣的作用
它可以爲大腦減輕負擔，節省能量。在習慣的驅使下，我們做事可以不經思考。
通過對5萬個美國家庭的調查研究，布朗大學新英格蘭研究中心兒科心理學項目的主任普萊斯曼博士發現，人類兒時養成的習慣在9歲以後就很難再改變了。
人類40%的日常活動是習慣使然。既包括生理上的也包括心理上的，我們的生活在無意中被這些日常習慣所控制。
習慣與大腦的關係。
從根本上說，習慣不過是一些特定腦細胞之間頻繁活動的結果。互動的頻率是其中的關鍵。
基底核的工作：
1.爲某些細胞打上習慣的標籤。
2.像這些被打上標籤的腦細胞，發出執行習慣的命令。
習慣具有高效率和低能耗這兩個優點，大腦自然是喜歡養成並鼓勵執行習慣的。當我們想要放棄或改變某種已經形成的習慣時，大腦還會進行抵制，只有解釋的習慣改起來爲什麼如此艱難，因爲有違大腦的意願。
習慣會改變人的DNA：
日常習慣可能導致人體開啓或關閉某種遺傳基因，這種現象通常被稱爲基因表達或表觀遺傳。
會開啓惡性基因的壞習慣有：
過度飲酒，濫用藥物，喫太多垃圾食品，缺乏有氧運動，喫太多糖，大腦缺乏鍛鍊，負面情緒和負面思維。
好習慣及其作用包括：
堅持每天閱讀或學習新技能，能開啓提高智商的基因。
堅持每天做有氧運動，能開啓預防心臟病哮喘和其他免疫類疾病的基因。
冥想能關閉，導致各種疾病的壞基因開啓，防止這類疾病的好基因。
樂觀的思想和情緒能改變大腦的化學物質，增加或減少基因信息表達。
習慣的形成：《習慣的力量》一書告訴我們人習慣執行的過程分爲暗示，慣常行爲和獎賞三個階段。
習慣從何而來？
習慣主要源自我們的人際交往活動，我們受到的教育所處的環境和獲得的經驗。按照對習慣形成影響力從大到小的順序，我們將這些源頭列出如下：
父母，導師，非正規教育——閱讀，挫敗中得來的經驗，從錯誤和失敗中吸取教訓，正規教育，文化背景，環境，兄弟姐妹，配偶或重要的另一半，朋友，同學，工友，祖父母，姻親，隊友，公衆人物——名人明星和專業運動員。
什麼觸發了習慣？
大部分習慣的觸發時間可以分爲以下6種：視覺，聽覺，時間，壓力，人際交往的對象，信念和情緒。
信念和情緒如何影響習慣？
被允許進入潛意識的信息分爲三種：
與生死存亡有關的信息，與夢想和目標有關的信息，與我們的信念有關的信息。
信念形成的方式分爲兩種：1.通過內部灌輸或外部灌輸，將自我暗示（內部灌輸）視爲真理，或是將別人的話視爲真理（外部灌輸），便形成了信念。2.通過引發強烈情緒的事件，形成信念。