当我开始做自己喜欢做的事时，我感受到了享受与愉悦，我开心就好，不为别人的期待，不为自己太虚弱而要满足别人，就只是简单的，可以肆意地喜欢这么做而已。
当我又开始自动化地怀疑自己哪哪不好，到处都是缺点时，一个声音随即冒出来，至少我此刻还能意识到，我又开始挑剔不满自己了，我需要停止过去我熟悉的自我批评的声音，这就是我现在的进步与能力，肯定自己，看自己拥有的，是对自己最大的关照。
当我真的做错事，说错话时，我因此而倍感羞愧自责时，我学会了深呼吸，轻柔地抱抱自己，宽容自己，是我对自己的善待。
这些就是来自内在的力量，我能满足自己的需要，我有安慰自己的能力，我能合理的评价自己。