從小到大我們所得到的各種認識和知識，沒有不是通過覆盤得到。小到小朋友學習走路，是從一次又一次的跌倒中總結經驗習得的；大到生病看醫生，醫生也是在一次又一次的問診、體檢數據中去判斷具體的病因，從而對症下藥。這些都是覆盤+刻意練習的結果。
光有覆盤還不夠，我們要在覆盤的基礎上，有針對性地進行刻意練習，讓自己不斷地向目標前進。刻意練習具備四個特徵：
001 有目的的練習具有定義明確的特定目標
這個部分可以由自己來制定，也可以藉助教練或者導師來幫助制訂一個計劃。通過專業人士給出的一系列微小的改變，最後將這些改變累積起來，來構成更大的變化。
002 有目的的練習是專注的
刻意、刻意，說明是需要運用到人們完全的關注和有意識的行動。簡單的執行教練的指示做是不夠的，畢竟教是一回事，而悟是另一回事。每個個體對指示的理解和感悟是不一樣的，根據自身所領悟的情況不同，隨時地做出適當的調整，控制練習。
003 有目的的練習包含反饋
在學習之初，我們依靠導師或者教練的指導，來不斷地調整自身問題。隨着時間的推移，我們需要學會自己監測自己，自己發現錯誤，並作爲相應調整。
004有目的的練習需要走出舒適區
過程中需要我們不斷地嘗試那些超出當前能力範圍的事物，爲此需要付出近乎最大限度的努力，這一過程並不令人愉悅。
刻意練習之所以有效，在於它能夠創造高質量的心理表徵，其過程是：先開始練習，從而有了初步的心理表徵，然後導師或教練給予反饋，然後再練習，獲得更高質量的心理表徵。在導師的反饋和學生的改正過程中不斷覆盤，將導師反饋內化爲自己的理解，纔是真正產生改變的關鍵。
有句老話說：“師傅領進門修行在個人”，同樣的教導，不同的成長，關鍵就在於是否將師傅的教導內化爲自己的體悟，這個悟的過程，沒有任何人可以替代，而覆盤在其中起着必不可少的作用。