从小到大我们所得到的各种认识和知识，没有不是通过覆盘得到。小到小朋友学习走路，是从一次又一次的跌倒中总结经验习得的；大到生病看医生，医生也是在一次又一次的问诊、体检数据中去判断具体的病因，从而对症下药。这些都是覆盘+刻意练习的结果。
光有覆盘还不够，我们要在覆盘的基础上，有针对性地进行刻意练习，让自己不断地向目标前进。刻意练习具备四个特征：
001 有目的的练习具有定义明确的特定目标
这个部分可以由自己来制定，也可以借助教练或者导师来帮助制订一个计划。通过专业人士给出的一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，来构成更大的变化。
002 有目的的练习是专注的
刻意、刻意，说明是需要运用到人们完全的关注和有意识的行动。简单的执行教练的指示做是不够的，毕竟教是一回事，而悟是另一回事。每个个体对指示的理解和感悟是不一样的，根据自身所领悟的情况不同，随时地做出适当的调整，控制练习。
003 有目的的练习包含反馈
在学习之初，我们依靠导师或者教练的指导，来不断地调整自身问题。随着时间的推移，我们需要学会自己监测自己，自己发现错误，并作为相应调整。
004有目的的练习需要走出舒适区
过程中需要我们不断地尝试那些超出当前能力范围的事物，为此需要付出近乎最大限度的努力，这一过程并不令人愉悦。
刻意练习之所以有效，在于它能够创造高质量的心理表征，其过程是：先开始练习，从而有了初步的心理表征，然后导师或教练给予反馈，然后再练习，获得更高质量的心理表征。在导师的反馈和学生的改正过程中不断覆盘，将导师反馈内化为自己的理解，才是真正产生改变的关键。
有句老话说：“师傅领进门修行在个人”，同样的教导，不同的成长，关键就在于是否将师傅的教导内化为自己的体悟，这个悟的过程，没有任何人可以替代，而覆盘在其中起着必不可少的作用。