今天是什么日子
起床：4:20
就寝：12:10
天气：小雪
心情：开心
纪念日：考核组年终考核，忙碌了一整天
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1.阅读《正念奇迹》半小时
2.每日更文+步行10000步
3.听得到头条：爬行是锻炼柔韧性的一项运动，老年人特别适宜。
改进：
1.在工作的时候又当起了事后诸葛亮，书记要把6袋米拉车上，我第一反应道路结冰车辆都困难，要不要改天再次拉，害怕自己的建议被拒绝，就没有发表，于是车走到半路上不去了，我就说出自己的建议。为什么那会不说，这会要说呢？因为那会有可能被拒绝，拒绝会让我再次自证自己言轻，拒绝会让我再次自尊心有点受挫。其实呢？这只是我的想法，建议说不说出来是我的事，采不采纳是她的事，不采纳有两种情况：一是建议对她没用；二是她是固执己见的人。这和我言轻有关系吗？自己常用自证语言“我人微言轻”所以不管遇到什么情况，都是要自证。
下次自己有想法，就大胆说出来，有用就采纳，没用最起码我想到了，为我增加了经验，知道日后怎么做。一直保持沉默，没有主见那就真的称为自己自证的人了。
2.入户时，书记进去先说我们送党的温暖来了，过年了，给你们送袋油和米，你们一般户也撒政策都没有享受过。而我沉默不语，走到我姑婆家，看到她卧床休息，什么话都没说就出来了，没有起到入户作用，最后主任说这是给你发的米。
我应该有作为：
一讲清楚入户的目的，共产党的政策好，村干部也惦记着你，过年给你发了一袋大米，希望你过一个好年。
二对亲人的关心，即使眼睛看不清，声音能听见。我和她拉拉家常，最近身体怎么样，喝的什么药，是否需要我的帮助，还是懒惰思维，心想80多岁的人，眼睛又看不清，快点走吧，没有一点感恩的心，没有一点亲和力。
3.洗锅，心里产生这样一个想法，要洗你洗去，我不洗，后来转念想，我们都是女同志，我应该主动帮忙一起承担，于是烧了一壶水。还是有分别心，把自己看的太大，把自己位置放的高，洗锅那会已经说的是个人感情了，我们是一个团结的班子，就要互帮互助，学会感恩，最起码还有自己的碗。
习惯养成：
1.清晨第一杯水+晚面膜 ✓
2.日更+步行10000 ✓
3.点评好友文章 ✓
周目标·完成进度
其他都完成，阅读目标还差很远，有空就多读读吧
学习·信息·阅读
1.爬行是一项运动项目，尤其对老年人很有利
2.如何消除焦虑情绪，就是永远保持正念的想法，洗澡的时候专门洗碗，想到这个碗被自己洗的干干净净的感觉，不要洗碗的时候想着孩子的衣服没洗，一直在给自己寻找烦恼，自己的起念才是最核心的，要专注当下。
健康·饮食·锻炼
1000步+鸡肉+酸菜面+杠子面
人际·家人·朋友
1.新增一位战友，感恩他的链接，都是保持日更同频的人。
2.帮好友联系了车辆
3.和一个好友早起互问好，那是好久没有说话的朋友了。
4.妈妈打电话让我们来吃哥哥买的大烧鸡，爱哥哥，爱妈妈
工作·思考
做好自己的事，不给他人增加负担
最美好的三件事
1.感恩我的眼镜片掉地上，同事立马递来了卫生纸，很暖心的一个动作，身边人有需要，立马提供帮助。
2.感恩我的好秘书，不但请我吃杠子面，还让我搭乘车辆。还有另一位书记同事，请我坐出租车，感恩她的慷慨。
3.感恩我的同事，想着我在本村工作，给我的亲戚安排送一袋米，心里始终替我着想。
4.感恩我的爱人放下手机专心陪伴，无论何时都要和哥哥好，我也和他第一次闲聊到晚上12点半，聊自己中学时代，聊自己看书经历，聊心理学大师，最后得出结论要多阅读，开阔眼界，这种感觉很好。
5.感恩我自己第一次记录时间，一个软件用着用着就知道它的好处了。