檸檬心理丨作者
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你有沒有這樣的經歷：
逛街時，看到一件非常漂亮的外套，但價格有點喫不消，便不捨地走開了，回家之後你對這件外套念念不忘，越想越後悔，覺得：當時就應該買下來。
上學時，你和一個同學鬧了點誤會，想找對方說清楚，但找不到合適的機會，畢業分開之後，其他的同學你可能已經記不得了，但你卻一直忘不掉這個同學，這件事成了你的一個心結。
爲什麼沒有做完的事，總是讓自己這麼心心念念呢？
在心理學上，這種現象被稱爲契可尼效應，也稱蔡格尼克記憶效應。
簡單說就是：
人們對於已經有結果、已經處理完的事比較容易忘記；
而對於那些沒有達成目標、沒有處理完成的事往往記憶深刻。
這有點像那句話說的：
“得不到的永遠在騷動”。
這來源於心理學家蔡格尼克做過的一項實驗：
他挑選了一批實驗者，讓他們做22件簡單的小事。
但在這22件小事中，有一部分允許做完，另外一部分則不允許做完。
實驗結束後，他讓實驗者們回憶做了哪22件小事，結果顯示：
大家對於未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。
這就說明了：
人們對於未完成的事，記憶會更深刻。
在愛情當中，契可尼效應表現得更爲明顯。
對於初戀，很多人難以忘懷，甚至會影響當事人後面的擇偶偏向，因爲初戀恰恰是那件沒有修成正果、中斷了的事。
如果長期受契可尼效應的影響，你會讓自己陷入負面的情緒中，爲此感覺痛苦。想要避開這一效應對你的影響，我給你幾點建議：
01自我判斷。
如果未完成的事，已經導致你產生焦慮情緒的話，那麼你得認真地體察自己：
這件事真得有那麼重要嗎？
值得你花時間和精力完成嗎？
完成了之後有什麼樣的好處和壞處？
反問自己這些問題，才能讓你對這件未完成的事有更深刻的認識，從而決定是不是真得要完成它。
02去完成它。
對於未完成的事，如果還有機會，同時自己覺得有必要完成的話，與其魂牽夢縈，被這件事反覆折磨，不如鼓起勇氣去做。
比如勇敢果斷地向你暗戀的人表白，去你心心念念想去的城市旅遊。
即使結局不盡如人意，但只要你已拼盡全力，你的牽掛就少了，這件事在你的心中就會慢慢劃上句號。
03直面遺憾。
如果未完成的事，已經沒有機會完成的話，那就坦然面對吧。
人生不如意事十之八九，有些事雖然沒有完成，但就算完成了，可能事後你也會覺得不過如此。
我們要學會接受人生當中的不完美，畢竟那纔是常態。
況且，一些小小的遺憾，會讓我們更懂得珍惜當下所擁有的美好。
04規劃未來。
不管你經歷了什麼，生活不會因爲你的後悔、自責而停下來，你能夠做的就是向前看。
與其沉溺在過去的糟糕經歷中懊悔糾結，不如把當下的事情做好，不要讓自己有更多的遺憾。
不妨幻想一下你理想生活的場景，然後開始規劃未來，告訴自己這是你的終極目標，並制定計劃，腳踏實地地去行動。
這會驅動你從執念中掙脫出來，更好地感受當下的美好，爲美好的生活奮鬥。