在人們希望逃避的所有情緒當中，憤怒似乎是最難妥協的。心理學家發現，憤怒是最難以控制的情緒。事實上，憤怒是最有誘惑性的消極情緒。自以爲是的內心獨白在一旁煽風點火，使發泄怒火獲得了最令人信服的理由。和悲傷不同的是，憤怒可以激發活力，甚至令人振奮。
消除憤怒的方法，主要有幾種方法，一種是控制和質疑觸發憤怒的想法，另一個相當有效的方法是在冷靜期獨處。
還有一種更加安全的方法是散步，積極的運動同樣有助於平息憤怒。深呼吸和肌肉放鬆等方法也有作用，這也許是因爲這些活動改變了身體的生理水平，使身體從憤怒的高喚起水平轉變爲低喚起水平，也許還因爲放鬆活動分散了個體對憤怒的注意力。