如何正確處理憤怒?

在人們希望逃避的所有情緒當中,憤怒似乎是最難妥協的。心理學家發現,憤怒是最難以控制的情緒。事實上,憤怒是最有誘惑性的消極情緒。自以爲是的內心獨白在一旁煽風點火,使發泄怒火獲得了最令人信服的理由。和悲傷不同的是,憤怒可以激發活力,甚至令人振奮。

消除憤怒的方法,主要有幾種方法,一種是控制和質疑觸發憤怒的想法,另一個相當有效的方法是在冷靜期獨處。

還有一種更加安全的方法是散步,積極的運動同樣有助於平息憤怒。深呼吸和肌肉放鬆等方法也有作用,這也許是因爲這些活動改變了身體的生理水平,使身體從憤怒的高喚起水平轉變爲低喚起水平,也許還因爲放鬆活動分散了個體對憤怒的注意力。

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