1. 最好的精力恢復方式不是停止工作，而是切換到另外一項不同的工作上去——從執行切換到思考，從腦力活動切換到體力活動，從一個人幹活切換到和別人溝通。
2. 早上——計劃性工作
上午——創造性工作
下午——溝通性工作
晚上——學習性工作
3. 提高自己的精力只有一個方法——長期、主動地突破壓力極限，並且用高效率的方式迅速恢復。
4. 持續高效能的關鍵因素之一是在工作中至少有一個好朋友，因爲好朋友會互相讚賞與傾聽。
5. 積極的情緒是重要的情緒精力。和積極思考、快樂的人待在一起，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放鬆和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力。
6. 規律化地生活，自動化地執行，這將替你省下許多決策精力。
7. 強大的精神能量來自於堅定的價值觀和超越眼前、怦然心動的目標。
8. 有4種提高精力的方式：
提高體能精力靠飲食、睡眠與運動；
提高情緒精力主要依靠積極的情緒與互動；
提高思想精力通過建立“精力習慣”降低損耗；
找到精神目標能調動精神力量。