一晃一天就過去，感覺時間好像不夠用，一天用多少時間來學習，來休息，怎麼安排才合理？
一、 如何有效提高元認知能力！
健身除了需要你在健身房運動，還需要給肌肉一個充足休息恢復的時間，這樣才能收穫最好的效果。反思就相當於你不斷地運用元認知去鍛鍊，而坐享和興趣則更像是你在放鬆恢復的過程。這種“張弛有度”的訓練方式會讓你逐漸找到鍛鍊的節奏，每次刻意訓練的時候效果也會越來越好。
我一直找不到所謂的興趣，這使我很迷惑。---我小時的愛好就是喜歡唱歌，喜歡跳舞，喜歡樂器，可惜家裏條件不允許，只到朋友送我一個古箏，才圓了我學習樂器的夢想。成人後有興趣嗎？也有吧，攝影，健身，理財能力。在解決溫飽後，人有了餘力就會有一些想法。保持自己好奇心會找到自己的興趣。---因爲沒有興趣而無法鍛鍊元認知能力，可以先嚐試一下坐享和反思，效果也都很好。 過去的興趣之所以在工作之後被磨滅，大部分的原因就在於： 缺少刻意練習。 現在開始也不晚，回想一下自己過去有過什麼興趣，慢慢練習一些有點難度的部分。一旦你開始邁出這一步，就有機會逐漸找回自己的興趣。
談戀愛找男朋友的眼光也和自己元認知能力的強弱有關吧。---從吸引力法則來講，自己能量 吸引同頻的人，所以說對找到的男朋友和老公不滿意的人，也是對自己現狀不滿意 。不抱怨親人，多做好自己，吸引到更多的興趣相投的朋友 。---如果和伴侶有矛盾，不妨自己先用元認知能力找到解決方法，再和對方溝通，把問題說清楚。 這樣共同提高，共同成長的關係纔會更健康也更持久。
爲什麼提高元認知能力的三點方法中，除了“反思”一項是直接調用元認知能力進行訓練，而“坐享”和“興趣”卻是讓元認知能力徹底放鬆的過程？---反思是在思考自己思路是否正確 ，坐享把注意力放在自己呼吸上沒有進入思考狀態，興趣在身體體驗做自己最快樂的事。---雖然都是控制注意力，但是所感知對象卻不同。 不論是“坐享”還是“興趣”，我們最終要達到的狀態都是控制注意力去感受自己的身體和相應的感覺。 當我們全神貫注地磨鍊任何一項技能之時，我們的注意力全部用來去感受每一個感官的刺激，進而調整自己的每個動作。 而“反思”則更多是回顧自己思維層面的東西，更有一種充分休息過後回來“實戰”的感覺。
最近一次情緒失控是學習上週元認知概念的時候。看看別人都寫的那麼好，自己寫不出心情失落到谷底。---和自己的過去比較 ，感謝自己一點點進步。每個人基礎不一樣，跨級比較會讓自己失去動力，明白自己差異 ，找到目標一步步前進就行，只有方向正確，體驗到不同的過程之美，我們終會到達目的地。---我們鍛鍊元認知能力也只是爲了讓自己能夠想的更明白，而不是爲了把別人比下去。
當局者迷，旁觀者清。如果當局者有很強的元認知能力的話，我想就應該不會再“當局者迷”了。---如果當局者自己的信息全面，且有很強的認知能力，在冷靜思考的前提下應該不會當局者迷。---有元認知能力的人，就有機會擺脫當局者的角色。 能夠意識到自己是“當局者”，其實已經說明你開始思考自己的思維過程了。 我總覺得大部分人只是缺少一個啓發，讓他們知道其實自己有能力控制思維，跳出當局者的視角，從更高的層次來審視自己的生活。
我的身體和頭腦能保持在年輕時的狀態，我願意每天一天天進步成長一點點！
二、逆向思維
什麼叫逆向思維？逆向思維是指從事物的反面去思考問題的思維方法。這種方法常常使問題獲得創造性的解決。在商業的世界中到處都是依靠逆向思維，獲得成功的人。
運用：如何訓練逆向思維
第一，結構逆向。手機畫面到能反射到前擋風玻璃上導航畫面。
第二、功能逆向。保溫桶到冰桶。
第三，狀態逆向。樓梯到自動扶梯。
第四，原理逆向。電動吹風機到電動吸塵器。
第五，序位逆向。普通動物園到野生動物園。
第六，方法逆向。奇特的賽慢馬比賽--騎對方的馬。
其實你不是缺乏創新，你只是缺乏創新的思維工具。只要你願意想，方法也許無窮無盡。