祝福自己生日快樂！早上收到我的母親和姐姐的祝福，當然還有銀行以及移動的常規祝福！只要自己調整好心態，每天就如同過節一樣的幸福！愛自己愛家人！
一、如何有效提高元認知能力！
元認知能力很重要。它幾乎影響一個人的整個生活的方方面面……它能形成自己最底層的思維 ，檢視自己現在的思考方式是否正確，自己不良情緒的根源是什麼，要麼調整要麼面對。
還好，這種能力可以修煉。
方式如下：
1. 坐享：找個計時器，定時 15 分鐘以上；找一個舒服的姿勢；閉眼；緩慢均勻地呼吸；把所有的注意力都放到呼吸上；別在乎自己走神了，發現自己走神就再拉回來就行。
前期不容易，當你意識到走神時，思想不知轉了好幾個彎了。而恰恰是這種“不容易”，纔是整個刻意訓練的核心：元認知能力被激活，然後反覆使用它去調整注意力，把所有的注意力都放到一個地方。這種刻意訓練，就可以直接增大訓練者的大腦皮層表面積，這種免費的大腦體操你真值得擁有！
2. 興趣：在做自己感興趣的事時，我們很容易進入全神貫注的狀態，進入全神貫注狀態而使元認知能力徹底放鬆……。全神貫注也分爲主動的與被動的，被動就是就是看小說連續劇短視頻遊戲等，我們被設計等沉浸在於其環境中。對大腦有作用的當然得是主動的全神貫注。內心快樂做着自己喜歡的事，心情愉悅並同時讓自己增加了一個技能 ，遇到技能瓶頸時，想辦法f去克服去突破，書讀百遍其義自見，無他唯手熟爾，有興趣——刻意練習——做的更好——更有興趣——繼續刻意練習。
3. 反思：曾子說，吾日三省而吾身日三省身，這幾乎是刻意訓練元認知能力的最高效手段。應該是人人天天都要做的事情。每天晚上睡覺前或者早晨也行，花10分鐘想想自己目前的思路以及思路結果有沒有邏輯謬誤？這個想法有人成功過嗎？爲什麼選擇這個思路？還有其他好的路徑來實現嗎？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理？
關於反思最好的方法其實就是記錄。在一些問題上，反覆打磨，反覆修正的過程中，我們的元認知能力也被逐漸鍛鍊了出來。短期不明顯，看幾年前的記錄，就能發現自己思考越來越理性更接近現實 。
我很生氣”和“我知道我現在很生氣”，這兩者之間有這巨大的差異。找到情緒的源頭，要麼改變要麼接受。每一次認清情緒的來源，就是一次元認知能力獲得鍛鍊的重大機會。控制不住自己情緒下的行爲，每個人都差不多，當在元認知能力激活後就不一樣了，面對各種事情，你會越來越冷靜。而所謂的冷靜，只不過是這個習慣自然而然的結果。
前期我情緒最大的源頭是父母的變老，讓我感到無能爲力，其實想來這個自然規律沒法改變 ，但我可以讓他們在我身邊有尊嚴有幸福感的老去，我還能影響孩子去找到他的志趣所在，他也願意和我交流。所以我只管去實現我的價值，盡力爲家人營造溫馨的家庭氛圍！
二、正向思維
正向思維，就是從因到果的思維，從已知預測未知的能力。如踢一腳足球，它就會飛掉；按下燈開關，燈要麼開要麼關。擅長正向思維的人，都是“因果邏輯收集者”，平常在大腦中收集、整理、存放了大量的因果邏輯，以備隨時調用。這些因果邏輯的數量和質量，直接決定着你解決問題的能力。
運用：如何訓練正向思維？
第一，做一個“因果邏輯收集者”。比如現在學習商業思維，直接收納前輩們總結出來因果邏輯。
第二，多讀偵探小說，多讀科幻小說。調用這些因果邏輯，有兩個辦法：歸因，和預測。正向思維往過去用，就是歸因；正向思維往未來用，就是預測。要訓練歸因和預測的能力，你可以多讀偵探小說，多讀科幻小說。
業務時間的消遣我愛看小說，把小說的選擇轉向到偵探小說科幻小說一點不矛盾，一舉雙得！