我見:
煩惱即是菩提。
—— 《大乘莊嚴經論》
我思：
今天的微語看上去很像宗教術語，是的，是佛教裏常講的話：煩惱即菩提，生死即涅槃。
沒有悟道，不可亂講。
我想聊的，是情緒管理。
這幾天過年，老人孩子的，出門少，以爲事會少，好好看幾本書，寫點東西。
可是，家庭瑣事、網絡信息。。。。。。一個觸點，也會引發情緒的波瀾。
記得兒子小時候，給他買過一本英文繪本，叫“THE COLOR MONSTER”——情緒小怪獸。
故事的主人公是一隻彩色小怪獸，它身上的每一種顏色代表了一種情緒，可是它們亂套了，小怪獸分不清它們，它感覺自己很糟糕，於是一個小女孩，幫助小怪獸一起分開身上的顏色，並把它們分別裝進了情緒的瓶子裏。
小女孩說，你看：
黃色是快樂，像太陽，又像星星一樣閃耀。當你快樂的時候，你大笑、蹦跳，還有玩耍，你想要和每個人分享心中的喜悅；
黑色是害怕，它躲在黑暗的陰影裏。當你覺得害怕的時候，你會覺得自己非常地渺小和無助，害怕會讓你很難勇敢起來；
紅色是憤怒。。。。。。
很棒的繪本。
的確，情緒管理，是我們從小就應該學會的事情。
可爲什麼，我們大部分人，終其一生都管理不好自己的情緒？
這可能也是“知道”與“做到”的距離。
情緒來了，管他什麼管理不管理，誰也擋不住。
那是不是說，情緒管理是個謬論？當然不是，情緒可以管理，但需要訓練。
我的老師給我講了一套心理學理論，說，情緒產生的機理是ABC模式：
A．逆境：發生了一件事
B．信念：你對這件事的態度
C．結果：結果怎樣
導致C的，不是A，而是B。
外在逆境A不可控，但是信念B是可以調整的，我們需要的是一個“容器”，就像小怪獸裏“裝情緒的瓶子”，把ABC都裝進去，好讓我們可以切換到理性的角度，去改寫ABC。
這個容器是什麼？可以是：寫。
我們從認識自己的情緒開始寫，找到情緒對自己的影響，反問爲什麼會有這樣的情緒，告訴自己接下來該做什麼？
前不久，給大家分享過一篇微語 “應對焦慮：寫一寫”，文章裏那個焦慮的女孩“外外”，這不是杜撰的，是我的朋友。
這兩天，她給我回信。 她的心情好了很多，看到朋友開心，我也感到很幸福。
可見閱讀和書寫的魅力，不僅在於修飾生活，更不只是發泄怨氣，還能幫我們理清思路，管理情緒，讓我們更加認識自己、幫助別人。
煩惱即是菩提，是一不是二，無法斷掉。寫清了、明白了，或許，就是轉念的開始。
解讀者：小石頭