可能是自己的脾氣不太好，也可能是自己會的東西太少，所以在生活中總是有各種各樣的事情擾亂自己的情緒。
厭煩就是一種比較常見的情緒。當別人指導我們生活的時候，當我們心有不滿的時候，當我們有了自己的想法，但是在生活中實現不了的時候，都會容易出現厭煩的情緒。
也許這件事情並不是很重要，也不是很大，但是內心中就會出現一種厭煩，爲什麼會出現這種情緒呢？
一種可能是當時的狀態，沒有按照自己的心意去實現，也就是事實與想象不符。還有一種是發現自己原來如此脆弱，一無是處的羞愧感。
當我們覺察到自己有厭煩情緒的時候，可以馬上的停下來，做幾次深呼吸，停頓8~12秒，這樣我們就可以將自己與厭煩的情緒暫時隔離，開可以動用理性的思維去看一看自己真實的需求。
無論是事實與想象不符，還是出現了羞愧的感覺，我們都要試着去接納這種感覺，正所謂知恥而後勇，只有知道自己缺少什麼，才能明白自己去創造什麼。