每一项专长和能力都需要刻意练习才能获得，今天继续读《舍得让你爱的人受苦》，训练自己和负面情绪相处的能力。
昨天，按照书中的意思，跟自己建立亲密关系，真的让自己情绪缓好了太多，至少想起他拖着不离婚时内心的愤怒少了很多。所以，继续学习本书。
书中说，各种错综复杂的问题，归根结底都是很单纯的关系——你和自己情绪相处的能力。在每日的生活中，我们苦恼的事情，其实都不是问题，真正的问题在于我们无法和自己的负面情绪相处。当你和每个当下的负面情绪和睦相处时，你的内在会扩大，你最需要的内在和智慧都会油然而生。
这段话点醒了自己，我以为我的烦恼是因为这无法解决的婚姻问题，都是他的问题，都是因为他跟我没有感情，都是因为他不愿意养家糊口，都是因为他不挣一点钱，所有一切都错都是他。
虽然想过自己可能也有责任，可是从来没有想过是因为自己无法跟自己负面情绪相处，才导致了自己生活的不幸。我自己的生活过得状态，只跟自己的情绪有关。每次汹涌的愤怒涌来时，哪里还有智慧？除了攻击和内伤，再也没有其它作用。
自从看了这段话，就试着跟自己的坏情绪相处，试着包容下自己的坏情绪，试着以旁观者看着这时的自己，试着拥抱和安慰自己。