每一項專長和能力都需要刻意練習才能獲得，今天繼續讀《捨得讓你愛的人受苦》，訓練自己和負面情緒相處的能力。
昨天，按照書中的意思，跟自己建立親密關係，真的讓自己情緒緩好了太多，至少想起他拖着不離婚時內心的憤怒少了很多。所以，繼續學習本書。
書中說，各種錯綜複雜的問題，歸根結底都是很單純的關係——你和自己情緒相處的能力。在每日的生活中，我們苦惱的事情，其實都不是問題，真正的問題在於我們無法和自己的負面情緒相處。當你和每個當下的負面情緒和睦相處時，你的內在會擴大，你最需要的內在和智慧都會油然而生。
這段話點醒了自己，我以爲我的煩惱是因爲這無法解決的婚姻問題，都是他的問題，都是因爲他跟我沒有感情，都是因爲他不願意養家餬口，都是因爲他不掙一點錢，所有一切都錯都是他。
雖然想過自己可能也有責任，可是從來沒有想過是因爲自己無法跟自己負面情緒相處，才導致了自己生活的不幸。我自己的生活過得狀態，只跟自己的情緒有關。每次洶湧的憤怒湧來時，哪裏還有智慧？除了攻擊和內傷，再也沒有其它作用。
自從看了這段話，就試着跟自己的壞情緒相處，試着包容下自己的壞情緒，試着以旁觀者看着這時的自己，試着擁抱和安慰自己。