柠檬心理丨作者
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当你为一个工作任务焦头烂额，心情非常烦躁，甚至产生要辞职的冲动时，这时领导走过来，拍拍你的肩膀说：
“近期压力很大吧，我知道你最近很辛苦，如果遇到了困难，可以来找我。”
被领导这么一关心，你可能立刻就感觉精神焕发，工作热情大大提升，难题似乎也有了眉目。
为什么领导还没有帮你解决问题，只是拍了拍你的肩膀，关心了一下，你就精神振作呢？
生活中还有很多类似的例子，比如：
上学时男生们打篮球，如果旁边有女生围观和加油呐喊，那么这些男生往往会打得更起劲；
或者你帮别人搬家，本来觉得累了，搬不动不想搬了，这时候对方跟你道歉，说让你辛苦了，你赶忙回复没事，并且瞬间觉得自己跟打了鸡血一样，又有了力气，还能再搬一会。
这些现象，在心理学上被称为霍桑效应。
所谓的霍桑效应，就是说：
当一个人意识到自己受到关注和重视，或者心情很好时，他的学习和工作效率将会大幅提升，还能更好地将事情完成。
心理学家通过一个实验证实了这个效应的作用：
当时有一个工厂，工人的施工效率很低，厂里的领导就请来了心理学家帮忙想办法。
心理学家从中挑选了6个女工，告诉她们将被作为实验对象，大家会持续关注她们的表现，也会给她们一些优待，结果6个女工的工作效率有了很大提升，即使后来优待取消，她们的效率几乎也没受影响。
除此之外，心理学家还和员工们进行了谈话，他们耐心倾听了员工们内心的不满，让员工把情绪发泄出来。
在长达两年的实验里，整个工厂的工作效率大幅提升，产量节节攀升。
霍桑效应告诉我们：
不管是受到关注，还是情绪得以发泄，都有助于我们把事情做得更出色。
就像老师偶尔表扬一次差生，可能会激发差生的学习热情和动力，产生好的变化。
在了解霍桑效应的作用后，在日常中，我们就可以从这样几个方面来利用好霍桑效应。
01让自己处于受关注的状态。
如果你想做成一件事，但当下又没有足够的动力，不妨把自己放在一个受关注的状态，以此来提升自己的积极性。
比方说有些人想练习写作，但又很难坚持，不妨自己开设一个公众号，在朋友圈官宣，让朋友们关注你。
在朋友的关注之下，你可能就会坚持下去，一旦你停更，可能还会有朋友催更。
02重视和关注你想改变的人。
关注是一种强大的力量，不仅可以作用于自己，也可以作用于他人。
对于你想要改变的人，你可以多多表达自己对他的关注。
比如孩子当下有些事情做得不够好，那你可以表达对他的期待，告诉他：我相信你可以做得更好，你比以前进步很大。
对于伴侣，你也可以时常夸奖他，关注他的需求，给他鼓励，他可能就会变得更有信心，也更愿意去改变。
03适度发泄不良情绪。
心情愉快有助于提升我们的工作效率，所以为了保持好心情，我们要及时地发泄不良情绪。
可以找身边的好朋友倾诉，听听别人的建议，或者去跑跑步，练个瑜伽，做个冥想等等，这都可以缓解不良情绪。