柠檬心理丨作者
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在生活中，你是不是这样的：
经常会对身边的人讲道理，来让对方接受你的想法；
看到别人做错了事情就会忍不住批评对方？
你希望用自己的经验指点别人，让别人做得更好，但却发现别人根本不听你的，有时候还远离你，不想和你走近？
你会有这样的行为模式，可能是源于你正处于一种父母自我状态的情绪状态中。
父母自我状态，顾名思义，就是说通过模仿自己的父母，或其他有威信的教养者的思想、情感和行为，而形成自己的态度和行为模式。
但是试想一下，在你小时候，当你父母对你唠叨说教时，你会觉得他们说的很有道理，并听从他们的建议吗？
同样的，处于父母自我状态时，你很可能会因为自己的言行，影响与别人的关系，甚至伤害他人。
那么该如何调整自己呢？下面我给你几点建议。
01掌控自己的情绪，而非掌控别人。
在父母自我状态下，你会像父母一样带着批判教训的态度来审视外界，不由自主地对身边的人和事物进行挑剔，试图让别人按照你的意愿做事。
在这种状态下，你很容易对周围人造成无意见的冒犯与伤害。
这时你就需要及时察觉自己的状态，告诉自己：
我正处在父母状态中，我想要控制别人的行为，但我应该掌控的是自己的情绪。
比如你和伴侣因为某个问题产生了分歧，你越是指责他不对，想要说服他，两个人之间的气氛会越僵。
如果你能调整自己的情绪，让自己从父母自我状态中跳出来，再去和伴侣沟通，告诉对方，你只是不赞同他的观点，而不是他这个人，就能避免自己无意说出一些伤人的话，也能让你们的矛盾更好解决。
02换位思考，用包容的态度接纳别人。
平时在生活或工作中，一旦你处于父母自我状态中，就容易用高标准的要求和挑剔的眼光来审视别人，别人和你相处时，总要小心翼翼，受你压制，这样的相处氛围，怎么会让人喜欢呢？所以多换位思考，用接纳、包容的态度去对待别人。
你无法轻易地改变别人的行为举止，却可以调整自己的观念看法，虽然别人的举止有不符合自己期待的地方，但你不必勉强对方朝着你的价值取向靠近。要学会接纳，接纳别人与你的差异性。这样一来不仅能够与周围人关系不断升温，而且你会发现，自己不那么容易生气、失望了，你的情绪会变得稳定很多。
03看到自我状态的优势，并充分利用。
虽然上面两点都在介绍，在父母自我状态下你应该警惕关注什么方面，但不能完全否定这种情绪状态。
因为在模仿父母的过程中，你可能也习得了父母的一些良好品质。
比如体贴、温暖、有同理心、坚韧等等。
这些品质就是你处在父母自我状态下的一种优势，利用好这些优势甚至可以拉近你与身边人的距离。
比如在工作中，作为团队领导，关心下属、体谅成员，会增强团队凝聚力，提升团队集体荣誉感；
在生活中作为伴侣，能够觉察爱人情绪，给予关怀，可以增进夫妻间的亲密度等等。
所以不论是在工作还是在生活中，如果能够发挥父母自我状态中的优势，就能对自我和他人产生良好的效果，让自己与他人更加融洽合作，和谐相处。