大师兄张媛老师21天冥想实修营第四天
❤️ 记录今天的冥想感受（如果愿意）：
冥想中，当能观察到自己的状态时，感受到了特别好的专注感，虽然念头还是会不停跑走--拉回，拉回--跑走。
昨晚大师兄说的6个装备今天早上努力用到。
少欲：对冥想的环境和状态不执着。
开始孩子5：40醒来吃奶，正好叫其他伙伴一起进会议室。
5：56孩子梦中出声笑着睡了，开心准备冥想。或许他有感，又或许3岁前都感觉和妈妈是一体的，又开始哼哼，那就抱起来。
尾椎骨垫垫子，保持身体正直，双肩打开，接受当下，感受身体的放松和来自小肉团的温暖和爱。
1分钟内，放下了孩子参与其中的感受，进入专注。
小意识的观察：
呼吸冥想时，依然是“1”“1”“1-2”“1”
观察意识冥想时，大部分念头会跑到将来，升起的念头有察觉的大约5个左右跑到了未来。
当下的有：
1.感受胳膊、肩背的酸，身体慢慢塌下来，再努力挺直。
2.呼气带走杂念、浑浊，吸气带来活力、美好和宇宙的祝福。
过去的意识：
1.我的愿望过去一周一直感觉会实现，要实现，为什么还没有实现。
2.我在执着抓取，没放下。
【最后的感受】当冥想完成回向的时候，喜悦感油然升起，回向给所有人美好愿望都实现的感觉真好。