大師兄張媛老師21天冥想實修營第四天
❤️ 記錄今天的冥想感受（如果願意）：
冥想中，當能觀察到自己的狀態時，感受到了特別好的專注感，雖然念頭還是會不停跑走--拉回，拉回--跑走。
昨晚大師兄說的6個裝備今天早上努力用到。
少欲：對冥想的環境和狀態不執着。
開始孩子5：40醒來喫奶，正好叫其他夥伴一起進會議室。
5：56孩子夢中出聲笑着睡了，開心準備冥想。或許他有感，又或許3歲前都感覺和媽媽是一體的，又開始哼哼，那就抱起來。
尾椎骨墊墊子，保持身體正直，雙肩打開，接受當下，感受身體的放鬆和來自小肉團的溫暖和愛。
1分鐘內，放下了孩子參與其中的感受，進入專注。
小意識的觀察：
呼吸冥想時，依然是“1”“1”“1-2”“1”
觀察意識冥想時，大部分念頭會跑到將來，升起的念頭有察覺的大約5個左右跑到了未來。
當下的有：
1.感受胳膊、肩背的酸，身體慢慢塌下來，再努力挺直。
2.呼氣帶走雜念、渾濁，吸氣帶來活力、美好和宇宙的祝福。
過去的意識：
1.我的願望過去一週一直感覺會實現，要實現，爲什麼還沒有實現。
2.我在執着抓取，沒放下。
【最後的感受】當冥想完成迴向的時候，喜悅感油然升起，迴向給所有人美好願望都實現的感覺真好。