武志紅談負面情緒

負面情緒不是你的敵人，一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比擁抱你的痛苦，這是成爲你自己的必經之路。真實勝過完美，我們要做的,不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活出真正的自我。生命總有不完美，那是光進來的地方。

——武志紅 《感謝自己的不完美》

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肯定和接納情緒，情緒是一種渴望。好像發燒是生命對疾病的對抗。

壓抑情緒會導致爆發。轉換情緒。改變認知。——態度abc。

消極認知，非黑即白。絕對思維。

有色眼鏡，智子疑鄰。

轉換情緒，改變消極認知。

超越情緒，從認知和習慣上超越。