兩週下來，三餐調整爲優質蛋白質+蔬菜+主食（粗糧），減少零食攝入，多喝水，體重確實下來了幾斤。
減脂過程中，每餐都喫飽，沒有餓的感受。但不知爲何，會覺得餓。明明知道，那不是身體的需求，而是心理的企圖。
身體怕我瘦下來。這個想法深藏潛意識，有時我亦不自知。只有在感受到餓時，就不斷地進食，比如正餐，比如零食。
其實那是我的錯覺。我怕不喫飽——這是很危險的，因爲餓意味着將可能會死亡。這是共同的恐懼。
與食物合作，不是好喫的食物就喫撐，不喜歡的就拒之千里之外。
與食物合作，是充分享受食物帶給我們的美味享受，同時不會因爲食物的美味而貪婪。在喫的過程中，慢一慢，充分感受到不一樣的食物的不同味道。
喜歡就喫，不喜歡就不喫，不要勉強自己，這樣纔可能與食物合作。
我曾經也會因爲情緒的問題而大快朵頤。開心時喫，鬱悶也喫。喫着喫着就把自己給喫進了“胖”的隊伍。想必我是屬於天生易胖的體質吧，稍不控制就胖了，堅持自律，就會瘦下來。
事實並非如此。
不自律或是無法自律的人，如我般比比皆是。