安全感、自由感、價值感、意義感、親密感，這些是人內心基礎的感知，人們很容易對它們感到匱乏。
你在生活中遭遇的每一個痛苦事件，背後都基於對其中某種或多種感知的匱乏。當遇到的事情不同，你對這些感知的匱乏程度也會有所不同。
每當你的內心體驗到痛苦的時候，你都可以把刺激你內心的事寫下來，並反覆問自己這樣一個問題：
那又能怎樣呢？
那又能怎樣呢？
那又能怎樣呢？
深度、反覆思考這個問題後，你就可以找到內心深處的很多祕密。
不要覺得“人生就是這樣啊”“所有人都這樣啊”，你要擁有懷疑一切的精神，這樣才能清晰地認識自己的人生。
——《養育你內心的小孩》