寫了200天的覺察日記，才略微發現情緒的背後的真實意圖。
有人可能會說：感受誰沒有啊？我當然知道了，有情緒的時候，感受不是明擺着的嗎？我想。。。怎麼樣，不就是麼？
那可不一定。有很多人就難以識別自己的感受。這是事實。
不是別的原因，是他自己在進行情感隔離，同時忽視了自己的真實感受。一來可能他不清楚自己的感受，二來他可能覺得自己的感受並不重要。
當頭腦中出現“應該”時，是我們慣於用規則去思考了，感受早就被拋到九霄雲外了。“應該”的準則已經遍佈你生活的各個角落，把你的生活圍得水泄不能了。
一個人若是能放棄自己的感受，只聽從大腦的指揮，只能說明他覺得自己的感受不得要，不值得自己花時間、花精力去“捍衛”。這其實也是一種自我強迫。
當一個人問應不應該的時候， 他就已經不自由了。