健康的家庭氛圍，會讓孩子愛上學習，而不是厭惡學習。
父母引導孩子做到以下④點
晚上睡足8小時、學習狀態更好
2019年，中國睡眠協會發布了《中國青少年兒童睡眠白皮書》，提到了兩組重要數據。
超過62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，其中13-17歲的孩子睡眠不足的比例達到了81.2%。
睡眠狀況優的青少年兒童分別有45.4%、34.1%，在班級排名中分別位於5%和6-20%；
而睡眠狀況差的孩子則有41.9%的排名在班級的75%以後。
爲什麼睡得好的孩子，成績也會更好？
在《夜腦：在睡眠中自動學習的祕密》一書中，實驗心理學大師理查德·懷斯曼解釋說：
“睡覺時大腦會自動對記憶進行清理，扔掉沒用的事實和數據，並把白天一直試圖記住的信息儲存起來。”
他還提到了一組實驗，進一步證明了這一結論。
研究者將孩子分成兩組，兩組孩子都白天記單詞，一組晚上睡8個小時，另一組晚上睡6個小時。
結果顯示，睡8個小時的孩子記住了更多的單詞。
這就提醒父母，睡眠是記憶和學習的重要環節，孩子睡得不夠，學習效果也會打折扣。
除了睡眠時間不足，不按時睡覺也會影響孩子的學習。
同樣的實驗，一組在早上背單詞，晚上檢測背誦狀況，另一組在晚上背單詞，第二天早上檢測背誦情況。
結果顯示，晚上睡覺的孩子記住了更多的單詞。
很多父母認爲孩子熬夜學習，犧牲一點睡眠時間，會讓大腦記住更多的知識。
這是一個謬論，按時休息纔會讓孩子記住更多之前學過的知識。
健康是一切的本錢。
一個睡得足、睡得好的孩子，白天才有精力去生活和學習。
放學後運動1小時，學習效率更高
孩子寫作業拖拉磨蹭、坐不住、愛走神，是這一屆父母的最大痛點之一。
運動後的學習效率更高，是有科學依據的。
《運動改造大腦》一書中提到，在運動時，身體會產生三種神經傳導物質。
多巴胺令孩子心情愉快、精神振奮；
血清素能釋放壓力，提高孩子的記憶力；
正腎上腺素使孩子專注力變強，不愛走神。
孩子心情變好了，記憶力和專注力增強了，學習效率自然就提高了。
運動對提升孩子整體的學習成績也有很大的幫助。
看過一項調查研究，2016年統計的63名高考狀元中，有34人喜歡運動；2017年統計的42名狀元中，有24人喜歡運動。
大腦是一種有適應能力的器官，即“用則進，廢則退”。
運動是大腦最重要的營養劑。
足夠的運動能讓孩子的大腦獲取充分的氧氣，大腦更強壯，孩子就更聰明。
更重要的是，運動對孩子意志力、抗挫力、自信心、目標感的培養，都有着難以替代的作用。
看看那些經常運動的孩子，不僅聰明伶俐，而且精氣神更足，情緒更穩定，敢於嘗試和挑戰，並能夠長期堅持做一件事。
這些素質都會遷移到學習中來，提高孩子的學習成績。
每天做家務的孩子，學習能力更強
哈佛大學的格蘭特研究發現：“父母想要孩子們達到專業上的成功，源自於小時候做過的雜活，越早開始越好。”
一些簡單的家務活，表面看是動動手指，實際上是父母給孩子最好的早教。
我女兒開始學寫字的時候，我發現她控筆能力非常差，字寫得東倒西歪。
問過老師才知道，手寫能力不是孩子到了上學年齡自然而然就會的。
有的孩子從小做家務活，比如扒蒜、摘菜、剝花生、洗自己的襪子，手指的精細動作得到了很好的鍛鍊。
這樣的孩子，到了6歲之後，拿筆寫字會非常輕鬆。
現代腦科學的研究成果發現，人類大腦神經與手指的銜接最爲緊密。
俗話說“心靈手巧”，其實應該說，手巧心才靈。
經常做一些簡單的家務活，能夠讓孩子的手指更靈活，大腦更發達。
一些複雜的家務活，還能培養孩子的專注力和解決複雜問題的能力。
比如做一頓飯，準備工作多且雜、操作步驟繁瑣，孩子需要高度集中注意力，且不斷思考、試錯、改進纔行。
生活就是教育。
父母剝奪了孩子體驗生活的機會，孩子就失去了學習和成長的可能。
如果父母放手讓孩子去做，不僅自己輕鬆，還有可能提高孩子的成績。
試想，一個手部力量強，思維敏捷，有很好的專注力，且擅長解決複雜問題的孩子，學習成績怎麼可能差？
多一些自由玩耍時間，學習動力更足
李玫瑾教授說：“愛玩的孩子往往更優秀，成績也更好。”
因爲玩耍不僅能激活大腦神經，讓孩子更聰明，還能啓發孩子最原始的學習動力。
經常玩耍的孩子，十分清楚自己喜歡什麼、想要什麼，他們會把人生的方向變成學習的動力，直到夢想成真。
如果孩子不愛玩、不會玩，纔是父母應該擔憂的。
北京大學社會學系教授鄭也夫認爲：“一個孩子不貪玩兒，比不愛讀書更可怕。”
玩耍是兒童的天性，孩子連玩都提不起精神，怎麼會有熱情去學習和生活？
很多80、90後父母都有一個疑問：
“我們小時候捱打捱罵，卻很少有心理問題，爲什麼現在的孩子這麼脆弱？”
原因有很多，其中一個重要的卻容易被大家忽視的原因——自由玩耍的時間太少。
過去的孩子有大把瘋玩的時間，玩耍的方式也十分豐富，捱打捱罵了，去田野打打滾、爬爬樹，心裏的委屈就被消耗掉了。
現在的孩子，很少有玩耍的機會，大腦的發育功能受到傷害，更容易被負面情緒所困擾。
加上缺少情緒發泄的出口，時間長了，委屈就壓抑成了病症。
精神病學家斯圖爾特·布朗的一項研究，證明了這個說法。
他用了42年時間，瞭解6000人的童年生活，結果顯示：
兒童時期不能無拘無束玩耍的孩子，長大後性格孤僻、木訥，甚至敏感、易怒。
而那些自由玩耍的孩子，創造力、應對壓力的能力、隨機應變的能力，以及解決問題的認知技能，都比較強。
可見，玩耍跟成長並不衝突，甚至是兒童的一種學習方式，對成績的提高、未來能力的培養都大有幫助。
專欄作家連嶽說過一句話：
“孩子的有效時間少，排序錯誤就是教育失誤。”
學習是孩子的重要任務，父母的主要責任是保證孩子的身心健康。
一方面，孩子多睡、多動、多玩，大腦發育得好，學習自然高效。
另一方面，讓孩子意識到必須爲自己的學習和人生負責，TA會逐漸找到一種平衡，學習習慣和能力自然也就培養出來了。
當父母和孩子都承擔起自己的責任，投入時間和精力去做對自己重要的事情時，親子關係才能融洽，家庭氛圍才能和諧。
以上是今天的學習筆記，我是吳美嫺，我在貴州貴陽。
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