健康的家庭氛围，会让孩子爱上学习，而不是厌恶学习。
父母引导孩子做到以下④点
晚上睡足8小时、学习状态更好
2019年，中国睡眠协会发布了《中国青少年儿童睡眠白皮书》，提到了两组重要数据。
超过62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中13-17岁的孩子睡眠不足的比例达到了81.2%。
睡眠状况优的青少年儿童分别有45.4%、34.1%，在班级排名中分别位于5%和6-20%；
而睡眠状况差的孩子则有41.9%的排名在班级的75%以后。
为什么睡得好的孩子，成绩也会更好？
在《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》一书中，实验心理学大师理查德·怀斯曼解释说：
“睡觉时大脑会自动对记忆进行清理，扔掉没用的事实和数据，并把白天一直试图记住的信息储存起来。”
他还提到了一组实验，进一步证明了这一结论。
研究者将孩子分成两组，两组孩子都白天记单词，一组晚上睡8个小时，另一组晚上睡6个小时。
结果显示，睡8个小时的孩子记住了更多的单词。
这就提醒父母，睡眠是记忆和学习的重要环节，孩子睡得不够，学习效果也会打折扣。
除了睡眠时间不足，不按时睡觉也会影响孩子的学习。
同样的实验，一组在早上背单词，晚上检测背诵状况，另一组在晚上背单词，第二天早上检测背诵情况。
结果显示，晚上睡觉的孩子记住了更多的单词。
很多父母认为孩子熬夜学习，牺牲一点睡眠时间，会让大脑记住更多的知识。
这是一个谬论，按时休息才会让孩子记住更多之前学过的知识。
健康是一切的本钱。
一个睡得足、睡得好的孩子，白天才有精力去生活和学习。
放学后运动1小时，学习效率更高
孩子写作业拖拉磨蹭、坐不住、爱走神，是这一届父母的最大痛点之一。
运动后的学习效率更高，是有科学依据的。
《运动改造大脑》一书中提到，在运动时，身体会产生三种神经传导物质。
多巴胺令孩子心情愉快、精神振奋；
血清素能释放压力，提高孩子的记忆力；
正肾上腺素使孩子专注力变强，不爱走神。
孩子心情变好了，记忆力和专注力增强了，学习效率自然就提高了。
运动对提升孩子整体的学习成绩也有很大的帮助。
看过一项调查研究，2016年统计的63名高考状元中，有34人喜欢运动；2017年统计的42名状元中，有24人喜欢运动。
大脑是一种有适应能力的器官，即“用则进，废则退”。
运动是大脑最重要的营养剂。
足够的运动能让孩子的大脑获取充分的氧气，大脑更强壮，孩子就更聪明。
更重要的是，运动对孩子意志力、抗挫力、自信心、目标感的培养，都有着难以替代的作用。
看看那些经常运动的孩子，不仅聪明伶俐，而且精气神更足，情绪更稳定，敢于尝试和挑战，并能够长期坚持做一件事。
这些素质都会迁移到学习中来，提高孩子的学习成绩。
每天做家务的孩子，学习能力更强
哈佛大学的格兰特研究发现：“父母想要孩子们达到专业上的成功，源自于小时候做过的杂活，越早开始越好。”
一些简单的家务活，表面看是动动手指，实际上是父母给孩子最好的早教。
我女儿开始学写字的时候，我发现她控笔能力非常差，字写得东倒西歪。
问过老师才知道，手写能力不是孩子到了上学年龄自然而然就会的。
有的孩子从小做家务活，比如扒蒜、摘菜、剥花生、洗自己的袜子，手指的精细动作得到了很好的锻炼。
这样的孩子，到了6岁之后，拿笔写字会非常轻松。
现代脑科学的研究成果发现，人类大脑神经与手指的衔接最为紧密。
俗话说“心灵手巧”，其实应该说，手巧心才灵。
经常做一些简单的家务活，能够让孩子的手指更灵活，大脑更发达。
一些复杂的家务活，还能培养孩子的专注力和解决复杂问题的能力。
比如做一顿饭，准备工作多且杂、操作步骤繁琐，孩子需要高度集中注意力，且不断思考、试错、改进才行。
生活就是教育。
父母剥夺了孩子体验生活的机会，孩子就失去了学习和成长的可能。
如果父母放手让孩子去做，不仅自己轻松，还有可能提高孩子的成绩。
试想，一个手部力量强，思维敏捷，有很好的专注力，且擅长解决复杂问题的孩子，学习成绩怎么可能差？
多一些自由玩耍时间，学习动力更足
李玫瑾教授说：“爱玩的孩子往往更优秀，成绩也更好。”
因为玩耍不仅能激活大脑神经，让孩子更聪明，还能启发孩子最原始的学习动力。
经常玩耍的孩子，十分清楚自己喜欢什么、想要什么，他们会把人生的方向变成学习的动力，直到梦想成真。
如果孩子不爱玩、不会玩，才是父母应该担忧的。
北京大学社会学系教授郑也夫认为：“一个孩子不贪玩儿，比不爱读书更可怕。”
玩耍是儿童的天性，孩子连玩都提不起精神，怎么会有热情去学习和生活？
很多80、90后父母都有一个疑问：
“我们小时候挨打挨骂，却很少有心理问题，为什么现在的孩子这么脆弱？”
原因有很多，其中一个重要的却容易被大家忽视的原因——自由玩耍的时间太少。
过去的孩子有大把疯玩的时间，玩耍的方式也十分丰富，挨打挨骂了，去田野打打滚、爬爬树，心里的委屈就被消耗掉了。
现在的孩子，很少有玩耍的机会，大脑的发育功能受到伤害，更容易被负面情绪所困扰。
加上缺少情绪发泄的出口，时间长了，委屈就压抑成了病症。
精神病学家斯图尔特·布朗的一项研究，证明了这个说法。
他用了42年时间，了解6000人的童年生活，结果显示：
儿童时期不能无拘无束玩耍的孩子，长大后性格孤僻、木讷，甚至敏感、易怒。
而那些自由玩耍的孩子，创造力、应对压力的能力、随机应变的能力，以及解决问题的认知技能，都比较强。
可见，玩耍跟成长并不冲突，甚至是儿童的一种学习方式，对成绩的提高、未来能力的培养都大有帮助。
专栏作家连岳说过一句话：
“孩子的有效时间少，排序错误就是教育失误。”
学习是孩子的重要任务，父母的主要责任是保证孩子的身心健康。
一方面，孩子多睡、多动、多玩，大脑发育得好，学习自然高效。
另一方面，让孩子意识到必须为自己的学习和人生负责，TA会逐渐找到一种平衡，学习习惯和能力自然也就培养出来了。
当父母和孩子都承担起自己的责任，投入时间和精力去做对自己重要的事情时，亲子关系才能融洽，家庭氛围才能和谐。
以上是今天的学习笔记，我是吴美娴，我在贵州贵阳。
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