昨天晚上朋友9點多給我發的信息，我一直到今天5:30纔看見，因爲昨天我9點就睡了，也許對很多很多人來說，晚上9點睡簡直是浪費時間或者根本睡不着，但我真的可以睡着，而且可以睡得很好。
我覺得自從2022年11月份開始特殊時期（yq）居家以來，慢下來了生活節奏就在調整自己的作息，基本上可以保證是夜晚10點前睡覺，甚至9點就可以睡覺。
早睡直接好處就是早起，每天5:30可以醒來，最遲6點也會早起。早起的好處就是早晨有健身的時間，我一般起牀後都是先跟着直播間跳舞一個小時，然後開始做早餐，喫完早餐再收拾自己、上班。
整個早晨的時間安排的井然有序，沒有手忙腳亂，沒有顧不上喫早餐，沒有上班匆匆甚至遲到。
大道至簡，從古到今，無論男女老少，無論各行各業的人都知道要早睡早起，但真正做到的有多少呢？隨便聊聊天就能聽到大家的作息時間，“基本11點睡覺”，“大多數時候到12點了才睡覺”，“早上七八點還不想起來”，“一天兩頓飯早餐不喫”……。
人生如同一場馬拉松，比的是耐力。年輕時，想要的太多，拿身體換物質的富足（更何況有些人拿身體還沒換物質的富足，而更多的是消耗在垃圾娛樂上），到後來才恍然大悟：身體健康，纔是最大的幸福。
後半生，比起熬夜玩樂更重要的是心臟有力的跳動，比起超負荷賺錢，更珍貴的是身體的強壯有力。而早睡早起，就是治癒身體最佳的良藥。
所有的疾病和猝死都不是意外，而是“蓄謀已久”，身體是在一次次的熬夜中消耗透支的。
富蘭克林說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”我個人也覺得早起的人一般都比較積極，比較熱愛生活，有良好的生命狀態，有滿滿的能量，這樣的人做起事來效率當然也高。
早起，看似簡單的一件小事，但長期做下來，它會使整個人的生命狀態由內而外的發生變化。
以我自己爲例，我覺得每天早晨起來鍛鍊一個小時，再加上晚上運動一個小時。①現在我的睡眠質量真的很好，能夠很快入睡，而且可以達到深睡眠，一覺可以睡到第2天早晨（不存在入睡困難或者半夜醒來睡不着現象）。②不光睡眠質量更好了，我整個人的情緒都更穩定了，很少生氣，基本不發脾氣。③還有我現在整個人更柔軟更靈活了，以前對人對事經常不耐煩，現在可以耐心的語氣柔和的好好說話了。④身體素質更好了。全民“yang”的時候，很多朋友都拉扯好長時間，身上懶、喫不下飯、沒精神、甚至要輸水或住院，各種各樣的後遺症，我前後一星期時間就像沒事一樣，一切正常。
我覺得這一切我要歸功於早睡早起、運動和學習。 規律作息，就是一連串的蝴蝶效應。
有人正值壯年，但是體弱多病；有人行至暮年，仍然身強力壯。拉開人與人之間差距的，往往就是不同的生活方式。
別再說這些道理你都懂了，你做到了嗎？
真正改變命運的不是道理，而是習慣！
20230215葉雪白每日一省2392