1.我想到的情绪关键词：无奈
2.我遇到的事情是：报价
3.我注意到，当时头脑里有一个「想法小人」，它说：不应该随时拉人讨论，而是要基于一个框架，比如报价表
4.我给这个「想法小人」取名为：框架
这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。
5.请记住，想法小人是大脑遭遇事件时的自然产物。
它会根据以往的经验，飞快地给出评论。这些评论可能对我们有帮助，也可能没有。
现在，让我们闭上眼睛和大脑说一声「谢谢你，为我提供了一种思考的角度」，
以接纳的态度容许它停留在脑海。
然后，继续投入当下的生活。
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被消极想法套住时，你可以在内心默念：
「我注意到，此刻我有一个名字叫 ________ 的想法小人」来快速解套