“看到別人好，心生嫉妒，其實是有上進心和善於發現優點的表現。你就趕緊把這兩個優點用在自己身上，就是節能成長。如果嫉妒再加上自我批評、糾結、痛苦，就是耗能了。”
看到樊登老師這段話的時候，我很震驚！“嫉妒”竟然可以和“有上進心”“善於發現優點”放在一起。這讓我不由得感嘆：認知真的很重要！它可以影響你對一個事物，一種情緒截然不同的態度，從而引發不同的結果。
當下次我產生“嫉妒”的情緒時，我就可以告訴自己：天哪，我真棒，我嫉妒ta，這說明我有上進心，而且我嫉妒的那個點剛好是我欠缺的。我要好好學學！
當然，人們遇到困境的本能反應是情緒先行，但圍着負面情緒打轉，很容易忘記問題的解決，白白消耗能量。在面臨落差時，與其焦慮，不如先管理好情緒，改變認知，降低能量內耗，從而實現“節能成長”。
當自己被情緒左右時，出現認知失調時，我們可以採取以下幾種方法：
(1)改變態度：改變自己的態度，使其與以前的行爲一致。
(2)改變行爲：使自己的行爲不再與態度相沖突。
(3)改變認知的重要性：讓和態度一致的認知變得重要，不一致則變得不重要。
(4)增加認知：如果兩個認知不一致，可以通過增加更多一致性認知來減少失調。
(5)減少選擇感：讓自己相信自己做出與態度相矛盾的行爲是因爲自己沒有選擇。