檸檬心理丨作者
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你是不是有這種感受：
自己新買了一副黑框眼鏡，走在街上發現好多人都帶着同樣的眼鏡。
當了房產銷售，每天西裝革履，坐地鐵感覺跟自己一樣穿西裝的，比平時多很多。
買了一輛漸變色轎車，感覺自己很獨特，開在路上卻發現，到處都有漸變色轎車。
當你擁有某樣東西或具備了某個特徵時，你發現有同樣東西或特徵的人變得多了。
真得是變多了嗎？
並不是，不信你可以問問其他人有沒有發現你說的現象？
你只是更關注自己想看的點，越關注越看到，這種現象，在心理學上被稱爲“視網膜效應”。
也許多數時候，“視網膜效應”對你產生的影響並不大，但是在人際方面，它能夠起到重要的影響。
人際關係學大師卡耐基先生曾說：
在每個人的特質中，約80%是優點，20%是缺點。
當你多關注自己的優點時，你就會更容易發現別人身上具備的優點，欣賞別人，人際關係會變得更融洽。
但是當你過於關注自己的缺點時，在視網膜效應的影響下，你就會很容易注意到別人有類似的缺點，因而對別人產生不好的評價，導致人際關係變差。
這和心理學上的證實偏見有關。
一般來說，當人們心中有了某個假設，就會習慣去證明假設是真的，不習慣證明是假的。
再加上視網膜效應的影響，你會把那些和自己不一致的信息過濾掉，只留下和自己一致的信息，從而印證自己的假設。
這有點像數學當中學過的合併同類項，找到了相同的因子，就迫不及待地將它提取出來進行合併。
但提取出的信息，並不是事情的全貌，所以這樣的過濾，很容易把偏見當成了事實，忽略掉其他的關鍵信息，影響你客觀地看待他人、看待世界。
比如：
你和某個人初次見面，覺得他油嘴滑舌，不坦誠，對他留下了不好的印象。
在以後的相處中，你會偏向於蒐集他行爲不端的證據，來作爲自己討厭他的理由。但對方真得如此不好嗎？還是你的偏見在作祟？
只有利用好視網膜效應，才能避免自己陷入偏見。那麼怎麼做呢？
01學會發現自己的優點。
當你對自己比較苛刻，總是關注自己的缺點，久而久之，就會對自己越來越失望，長期陷入負面情緒中。
每個人都是有優點的，當你把目光投向自己的優點時，你會看到更多的優點。
所以，你得善於發現自己的優點，不妨拿一張紙把自己能想到的所有優點都寫下來，經常拿出來翻看。
學會欣賞自己，肯定自己，這會逐漸改變你負面消極的心態，當你放過了自己，也就放過了他人，放過了世界，慢慢用欣賞的眼光去看待周圍的人和事，身心也會變得更愉快。
02對生活保持樂觀心態。
很多時候，我們感覺生活不如意，實際上並不是事情本身讓我們不快樂，而是受我們的態度和觀念的影響。
你希望世界是什麼樣，就要用什麼樣的眼光來看待世界。
以樂觀的心態看待生活，是一種極爲明智的處世哲學。
若我們心懷熱愛，生活處處可愛，若我們牢騷滿腹，生活不堪入目。
比如你覺得求助是一件很丟臉的事，會讓別人覺得自己很無能，所以你遇到事情都喜歡一個人扛，壓力很大。
但如果你轉換一種心態，把求助看成是對自己勇氣的一種考驗，是勇敢的表現，那你反而可能會想試一試，自己能不能經受住考驗，一旦你去試了，可能會發現許多人都樂意幫你，你的壓力也會小很多。