1、关于物理专业的学习：
（1）每天上午再次备好课，进行当天的授课，同时应提前备好一周的课，如本周就备好下周的课程。
（2）收集好关于“电磁感应现象杆的模型”资料，写好论文，时间为第4周—第6周。
（3）将选修3-1的内容学习完，结合专家的学习视频、练习与教师用书等。要求做好学习笔记如听课记录，把握重点，突破难点。时间为第6周——第10周。
（4）做一个关于光学的创新实验，并参加比赛。时间为第11周——第13周。
（5）学习完《张朝阳的物理课》书籍，可以跳跃地看，主要是根据费米的方法，研究性地学习，要有学习的效果。时间为第4周——第16周。
2、关于正念的学习与感悟
（1）学习理论知识，晚上大致22:00——23:00。
（2）实践中修行，主要是中午时间15分钟以上的坐禅与晚上的行禅。
3、关于传统文化与班主任理论的学习
（1）每天沉浸式地诵读与学习，不在于多，而在于感受。这个学期是读完《阅微草堂笔记》的上册与中册，时间是每天早读课后7:10——7:45半小时，有课除外。
（2）学习如何班会设计从而进行思想品德的教育。时间是每晚22:00—23:00，与正念学习同时进行，相辅相成。
4、婚姻家庭咨询师的学习（或者与考证）
学习网上付费课程，时间是其他休闲的时间（如下午没课或很少课的时候），并做好笔记，注重思考与实践的反馈。
5、做好专业学习、与学生交流的文字记录
（1）对于试卷的题目或学生问的题目或上课的反思，进行文字记录，加以总结与改正。
（2）与学生的交流，特别对于很有效果与完全没有效果的进行文字记录、以便于分析与反思。
时间通常为晚上。