1、關於物理專業的學習：
（1）每天上午再次備好課，進行當天的授課，同時應提前備好一週的課，如本週就備好下週的課程。
（2）收集好關於“電磁感應現象杆的模型”資料，寫好論文，時間爲第4周—第6周。
（3）將選修3-1的內容學習完，結合專家的學習視頻、練習與教師用書等。要求做好學習筆記如聽課記錄，把握重點，突破難點。時間爲第6周——第10周。
（4）做一個關於光學的創新實驗，並參加比賽。時間爲第11周——第13周。
（5）學習完《張朝陽的物理課》書籍，可以跳躍地看，主要是根據費米的方法，研究性地學習，要有學習的效果。時間爲第4周——第16周。
2、關於正念的學習與感悟
（1）學習理論知識，晚上大致22:00——23:00。
（2）實踐中修行，主要是中午時間15分鐘以上的坐禪與晚上的行禪。
3、關於傳統文化與班主任理論的學習
（1）每天沉浸式地誦讀與學習，不在於多，而在於感受。這個學期是讀完《閱微草堂筆記》的上冊與中冊，時間是每天早讀課後7:10——7:45半小時，有課除外。
（2）學習如何班會設計從而進行思想品德的教育。時間是每晚22:00—23:00，與正念學習同時進行，相輔相成。
4、婚姻家庭諮詢師的學習（或者與考證）
學習網上付費課程，時間是其他休閒的時間（如下午沒課或很少課的時候），並做好筆記，注重思考與實踐的反饋。
5、做好專業學習、與學生交流的文字記錄
（1）對於試卷的題目或學生問的題目或上課的反思，進行文字記錄，加以總結與改正。
（2）與學生的交流，特別對於很有效果與完全沒有效果的進行文字記錄、以便於分析與反思。
時間通常爲晚上。