綻放共讀《非暴力溝通》
2023—2—22
Day4
打卡人：燕子
今日引言：
如果我們不包容自己內在發生的這些感受——絕望、恐懼、失敗、羞愧，我們就不能理解別人的。——克里斯托福 K 格曼 博士
今日共讀提醒：
01 今日閱讀章節
新版書籍P042-P054 第四章《體會與表達感受》
02 覺察練習
回想最近發生的一件讓你情緒有波動的事情，去體會這份波動的情緒是什麼樣的感受？是否感受到了自己脆弱的部分，可以記錄下來。（嘗試給自己感受命名並記錄下來，也可以參考本章節的感受詞彙表，或參考羣裏發的簡易詞彙表。）
感動與不安
得知女友又寄生日禮物給我家媽媽，心裏五味雜陳。
很多年了，遠在外地的女友過年都會給我家媽媽電話送祝福。一到生日就會送禮物。但她執意不告知她的地址，讓我的回饋無處安放。
雖然她一再說都是小禮物，不值錢，一份心意而已。來而不往非禮也的思想讓我心中非常不安。總有種不回報就是單方面在賺人家便宜的感受，心裏雖然感動，但也很過意不去。
所以，這幾天我並沒有爲媽媽收到禮物欣喜，更多是一種無法合理往來的無奈和嘆息。
03 今日完成
·完成覺察練習：記錄下你的覺察和感受，歡迎與大家分享。
昨天下午起頭疼難耐，一直持續到晚上。
一晚上醒了好幾次，試着感受這種疼痛，去接納它。困到極致迷迷糊糊睡着了。天沒亮就趕緊起來，自我感覺好了很多。
去衛生間用涼毛巾敷額頭醒腦，衝了一杯咖啡提神。
早早走出家門，特意去有臘梅花的院落看花開，聞花香，冷冽清幽梅花香讓心神爲之一振，精神抖擻了許多。
一路喜鵲鳴叫，上學的孩子們嘰嘰喳喳跟爸爸媽媽絮叨着什麼。稚嫩的童音脆生生，聽着很是悅耳。
大踏步走向單位，元氣滿滿的一天正式開啓，加油！
·完成章節最後的練習二，如果有任何疑惑的部分可以提出來在羣裏交流。
基本可以識別出感受。
·輸出讀後感：分享每日閱讀印象至深的1-3點，寫出你的感想（字數不限）
在班上，遇到一老人去反映情況。
我背對着她在電腦前忙碌，未見人，只聽到她有理有據的在陳述事實。
老人說話鏗鏘有力，邏輯表達能力很強。在講述的過程中動之以情，曉之以理。反覆講述她的感受，聽着很有感染力。
結果，她提出的問題被友好接受並得以解決。
老人走後，一同事好奇地問另一同事：“這位老人應該很有學問吧？聽她說話很舒服，字裏行間聽着很講理的樣子。”
同事迴應，是的呀，住在那周邊這個年紀的老人基本都是工程師之類的高級知識分子。
我不僅在心中感慨，未謀面，單從進來的氣場和言談間，就帶給他人如沐春風的感受。這樣的老人，一定是會被別人尊重和理解的。
除卻老人的文化底蘊，我想，這也正是溝通和表達能力帶來的結果。
·列踐行清單：寫出本次閱讀後，你最想踐行的1件事
不評價，不貼標籤，不先入爲主，遇到問題試着多多表達感受。
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