認真對待眼前的每一分鐘，不要去想以後的事情
1.我要開心地過完這一天。林肯曾說：“大多數人開心的程度都是人們自己控制的。”開心並不是別人帶給我們的，而是源於我們的內心。
2.現在，我們不能讓世界爲了適合我們而發生變化，而是應該自己去調整自己的狀態，讓自己去適合家庭、工作和其他的所有事情。
3.現在，我們要愛護自己的身體。想讓它永遠都是承載我們精神的家園，就必須要讓它得到休息，關心它、照顧它，給它補充能量。
4.現在，我們要豐富我們的內心。爲了讓它產生感想，我就去學習一些東西。爲了讓它變得更加厚重飽滿，我會去閱讀一些需要集中精神、認真思考和努力想象分析的書籍。
5.現在，我要做三件事讓我的內心得到磨鍊：首先是默默爲一個人做一件有意義的事情，其次是做兩件自己最討厭的事情。這就是威廉·詹姆斯說的“磨鍊內心”。
6.現在，我想把自己變得完美。表面上要顯得自己很開心，穿合適的衣服，說話有禮貌，行動優雅，多多讚美別人，不批評別人，不對所有事情的好與壞進行評論，不給任何人帶去煩惱和憂愁。
7.現在，我要認認真真地過完眼前這一天，其他的什麼都不想。每天十二個小時的工作，並不會讓人有特別的感覺。但是，想到一輩子都是這樣，就會讓人覺得很恐怖。
8.現在我要把所有事情都做一個詳細的安排。安排好每個時間段都做什麼事情。或許會出現一些意外，但是爲了防止自己的慌張或遲疑，我堅持這樣做。
9.現在我準備用半個小時的時間來讓自己放輕鬆。我用禱告或者想象以後的生活來度過這段時間。
10.現在我對什麼都不感到恐懼，特別是對幸福甜蜜的生活沒有恐懼；我知道，我愛的人也是愛我的，所以我不害怕真愛會離我遠去。
愉快地思考、愉快地做事，你就會真的變得輕鬆和愉快了。