01哪怕是一件小事，只要坚持下去也能改变未来。
02改变习惯就能改变对事物的看法，改变对事物的看法就能改变人生。
03要想改变人生，不需要意志、干劲和才能，只需要“自我感觉良好”。这样不管遇到什么问题，你都会觉得“自己能行”。
04只要坚持去做就一定会有成效，所以首先选择一件自己喜欢的或者认为能够做到的事情，然后试着坚持做下去吧。
05通过加编号这种简单的技巧，我们就能将“作业”变成“游戏”。
06理想中的自己=目标达成时的状态。明确“现在的自己”，把握其与“理想中的自己”之间的偏差。
07“为了××”是把习惯坚持下来的原动力。
08与其强迫自己，不如遵从心中“想做”的感情。
09将借口全都写在纸上，有意识地减少说借口的次数。
10不管遇到什么事情，都请先回答“好的，我试试”。不管遇到什么情况，都要“用力挥拳”和“保持微笑”。
11坚持向大脑提出正面问题。如果你对大脑提问“为什么我这么笨”，那么大脑就会开始寻找你笨的原因。如果你对大脑提问“为什么我这么聪明”，那么大脑就会开始寻找你聪明的原因。
12尽可能坚持“好的错觉习惯”。多说正面的话，具体地想象自己实现梦想时的样子，对大脑提出正面问题，培养“我能做到”的错觉习惯。只要坚持下去，总有一天错觉也会变成现实。
13不要尝试去改变“不能改变的”，只要改变“能改变的”就好。这就是养成能够使人际关系变好的习惯的秘诀。