今天听了减压生活这本书，收获了一个大知识点，那就是要慢慢吃饭，不要考虑吃多少，要考虑吃够时间，细嚼慢咽吃二十分钟，一定会特别特别饱，哪怕吃的量跟之前的一样。
细嚼慢咽，我很早就知道能减肥，但是一直没有好好实践。我吃饭就是特别快，每天都想把吃饭的时间节省出来做别的事情。这样做太不正确了。
影响消化不说，因为吃得快而吃进去更多食物，才是会发胖的元凶。
早上听的书，中午吃饭我就开始尝试了。以前吃石锅拌饭，一份我根本吃不饱，今天我就好好品尝每一口，嚼好多下，真的吃了二十分钟。不只很饱，也很享受。
慢慢品味每一口饭，这也是正念的一种呀。
养成习惯，保持下去呀～